Newest trener Photos

one or more people and people standing
7 minutes ago
HAPPY TUESDAY YALL !! 🤠 Kad god se nađete u sumnji koliko ste uspješni u ispunjavanju svojih ciljeva, samo se sjetite do kuda ste stigli.🏆 Sjetite se svega što ste imali. Sve bitke koje ste putem prevladali i bitke koje još uvijek vodite. Napredak nije pojam savršenstva, nismo tu da izgledamo kao bilo tko drugi, nego najbolja verzija samih sebe. Svi smo drugačiji tijelom i duhom i nema ničeg lijepšeg 🌞 Ljepota je kad počnete prihvaćati sami sebe i viđati stvari kakve i jesu kad radite na sebi. Pogotovo nakon stvarno napornog dana koji vam se čini kao da želi uništiti vaše emocije i um, kao da želi uništiti vas. 🤯 Svi prolazimo takve dane, svi se probudimo neispavani, ustanemo na krivu nogu, izgubimo par puta živce kroz dan tako i volju. Ali baš zbog toga je najsnažnija ona unutarnja volja zbog koje i dalje izguramo kroz dan, odradimo trening sa smješkom i koračamo naprijed 🌞🌞🏃‍♀️ Ready, steady, goooo!💪💪 . . @ivakosuljandic Fueled by @nutritionshophr . . . . #fitness #fit #fitspiration #motivaion #personalcoach #trener #personaltrainer #gymwear #gymtime #gym #workout #coaching #onlinecoaching #fitgirl #excercise #fitspo #teretana #zdravlje #croatia
49 likes 2 comments
No photo description available.
19 minutes ago
EFEKTIVNA PONAVLJANJA 2 Dakle, pretpostavka je, da radeći sa manjim opterecenjem/tenzijom, veći deo serije je sastavljen od ponavljanja koja nemaju veliki stimulativni značaj, jer se obavljaju malim opterećenjem, uz preveliko ubrzanje, malo trajanje tenzije i sl. Tek kod produženog trajanja serije dolazimo do usporavanja pokreta, jer je prisutan umor koji raste, što stvara veću tenziju obzirom da su tenzija i ubrzanje obrnuto proporcionalni, pa se aktiviraju mišićne jedinice viseg praga podrazaja/brza mišićna vlakna. Međutim, ispitivanja na ovu temu su vršena izometrickim kontrakcijama, kao i izotonickim, ali sa jednozglobnim pokretima, ujedno sa neutreniranim ili vrlo malo treniranim osobama. Sa druge strane, imamo utrenirane vežbace i visezglobne pokrete, kao bazu i suštinu podrazaja misicnog rasta u njihovom radu. A ovde su stvari sasvim drugačije od modela koji predviđaju tkz efektivna ponavljanja. Iole utrenirana osoba će postići visoku aktivaciju motornih jedinica u prvih 2-3 pon, iako je predviđeno npr da serija traje 15 pon. Dalje, iako su motorne jedinice visokog praga već aktiviranje, zbog visoke neuromisicne efikasnosti,ali sila koju razvijaju je primerena zahtevima, pa stoga je samo delić raspoloživih sposobnosti upotrebljen. Ovo dalje komplikuje model, jer kod upotrebe visezglobnih pokreta, svoju max stimulaciju prvo postižu sinergisti, pa tek onda primarni pokretači. Govorimo, dakle, o limitiranom modelu koji vrši predvidjanje, sve u zelji da opiše stanje kod koje dolazi do stimulacije misicnog rasta tj hipertrofije. Idemo dalje o modelu. Biće u toku dana, kako obaveze dozvole. #trening #trener #personalnitreninzi #personalnitrener #misici #povreda #bol
11 likes 0 comments
23 minutes ago
Veliko srce nogometaša: Livaković i Čondrić kupili auto legendarnom treneru golmana. Momci, svaka čast! ❤️⁣ ⁣ ⁣ #livakovic #condric #gnkdinamo #nkistra #svakacast #poklon #trener #24sata
162 likes 8 comments
one or more people and text
23 minutes ago
W myśl zasady "Twój sukces moim sukcesem" - zapraszam wszystkie chętne osoby pragnące rozpocząć regularne treningi 👌. Współpracuję ze specjalistami z dziedziny dietetyki i fizjoterapii, co zapewnia kompleksową opiekę nad każdym podopiecznym. #kk #fitness #trener #zdrowie #gym #rybnik #gliwice #sportlife
18 likes 0 comments
No photo description available.
24 minutes ago
Metoda małych kroczków. Dzisiaj 30 minut, za miesiąc 60 minut. Po 3 miesiącach inne nawyki! Po 6 miesiącach inna sylwetka! Czemu by nie zacząć już teraz? Systematyczne 30 minut dziennie! :) Dbaj o aktywność 💪
106 likes 1 comments
one or more people, people standing and indoor
25 minutes ago
15 likes 0 comments
one or more people
33 minutes ago
Kraty na wakacje (znowu🍑) nie zrobiłam, ale za to na srogą zimę, jak zawsze formę mam gotową grubo przed czasem. 💕 #jestemzwycięzcą #warstwaizolacyjna #dietician #dietetyk #trener #bodyunderconstruction #diet #żywienie #zdrowie #healthylifestyle #health #motivation #weightlifting #crossfit #fitness #passion #progress #polskadziewczyna
35 likes 3 comments
one or more people, people standing and phone
36 minutes ago
Jak człowiek odpocznie to samo ciało dziękuje 🤟🏻 Ostatni tydzień roztrenowania przede mną 😎 . . . . #restforawhile #vines #curls #bikinigirl #bikinifitness #bikini #girlwholift #dzwigajdziewczyno #kochajsiebie #polishgirl #polskadziewczyna #trenerkazdrowejdiety #trenerkapersonalna #trener #trenerka
36 likes 2 comments
one or more people
40 minutes ago
11 likes 0 comments
one or more people, people standing and outdoor
43 minutes ago
Instruktoři v akci ... A jaký jste měli víkend vy...? 🙂 ℕ𝕚𝕜𝕕𝕪 𝕫𝕒 𝕥𝕖𝕓𝕖 ~ 𝕧𝕫𝕕𝕪 𝕤 𝕥𝕖𝕓𝕠𝕦 👉🏻 𝗕𝗰. 𝗭𝗱𝗲𝗻𝗲𝗸 𝗗𝗿𝗲𝘅𝗹𝗲𝗿 👈🏻 osobní a kondiční trenér 🔹 tréninky 🔹 jídelníčky 🔹 objem | redukce | kondice ☎️ 774811348 🔘 hovor | sms | whatsapp 🔘 viber | facebook ≋@≋ drexa@seznam.cz 📧 zprávy zde na profil 🌐 http://trener-drexa.webnode.cz #trener #drexa #nikdyzatebevzdystebou #northfitness #jedinylimitjsitysam
5 likes 1 comments
one or more people and text
44 minutes ago
🔴 #TRNAVA, 21.11. budeš mať O koliesko viac! Sme veľmi radi, že v tomto unikátnom projekte máme také želiezka v ohni ako Zuzana Medzay v ateliéri! Trnavský Hefaistos ti predvedie maľovanie ohňom 🔥 a fakt @dobry_kouc Broňa Švrčková ti o ľuďoch a ich správaní povie také šokujúce veci, že...až! 😱 Do tanca zahrá otecko slovenského hiphopu Branči Kováč a.k.a. DJ Vec a keď budeš dobrý, tak @bekimko rappovať nebude! 😂 💥Listky kúpiš na okolieskoviac.sk #okolieskoviac #bekim #skillshow #smartguru #bavimato #trnava #listky #skillshow #kouc #smart #guru #lektor #trener #domovslovenskychlektorov
2 likes 0 comments
coffee cup, drink and food
45 minutes ago
🐣 #фитнес#зож#fitnes#fitnessmotivation#fitnessgirl#trener#sport#sportgirl#fit#gym#fitness#фитнестренер#тренировки#fitnessmodel#fitnessmodel#фитнесклуб#зожпитание#тренер#фитнесбикини#тренерростов#мотивацияспорт#photo#smokyeyes#fitnessgirl#модельростова#кубокдона
33 likes 0 comments
one or more people
49 minutes ago
Вчера столкнулся с интересным случаем по работе. Пришла девушка, желает похудеть, следит за питанием(с её слов), готова серьёзно трудиться, но - ожидаемого результата нет. Пришлось попросить расписать на бумаге её рацион. Выглядит он так: 1)завтрак - овсянка, овощи 2)перекус - бананы, яблоки 3) обед - гречка и овощи 4)перекус - банан и шоколад(для работы мозга) 5)ужин - яблоки и овощи... Печально. Это новые веяния интернет - специалистов(диетологов). А где же в рационе белок и жиры, хотя бы в необходимом минимальном количестве для сохранения здоровья? Я вот сегодня, пролистывал книгу"Диетическое питание" 1967 года издания, а в ней написано - минимальное количество белка в сутки -90/100 грамм, а жиров -80/90. Получается, что тогда уже лучше знали и разбирались в питании, чем сейчас? Или просто интернет - диетологи об этом уже забыли за давностью лет?.. #nikolaynazarow #trener #veteran #sudia #massazist #pitanie #rezultat #zdorovie
11 likes 2 comments
one or more people and closeup
50 minutes ago
3 sposoby JAK ROZPOZNAĆ SWOJE MOCNE STRONY Po latach badań, psychologowie Martin Seligman i Christopher Peterson z Uniwersytetu w Pensylwanii opracowali katalog 24 mocnych stron charakteru, które można przyporządkować sześciu głównym cnotom. Prowadzą one do najwyższego osiągalnego przez człowieka dobra i szczęśliwego życia. Oto one: MĄDROŚĆ I WIEDZA Twórczość/kreatywność/oryginalność, ciekawość, otwartość umysłu/rozsądek, przyjemność uczenia się/pasja zdobywania wiedzy, wyczucie perspektywy i rozeznanie/szerokie horyzonty umysłowe ODWAGA Autentyczność i szczerość, waleczność/dzielność, wytrwałość/pracowitość, entuzjazm i optymizm CZŁOWIECZEŃSTWO / HUMANITARYZM Uprzejmość i hojność, miłość/zdolność do kochania, inteligencja emocjonalna/społeczna, życzliwość/wspaniałomyślność SPRAWIEDLIWOŚĆ Zdolność do współpracy, bezstronność, uczciwość, równość, lojalność, przywództwo/liderowanie WSTRZEMIĘŹLIWOŚĆ / UMIARKOWANIE Umiejętność przebaczania/okazania litości, skromność i pokora, cierpliwość, roztropność i rozwaga, panowanie nad sobą/samokontrola TRANSCENDENCJA Docenianie piękna, wdzięczność i uznanie, nadzieja/optymizm, uśmiech, wesołość, wiara i duchowość A jak możesz sprawdzić jakie są Twoje mocne strony❓ Oto trzy ze sposobów: 1️⃣Przypomnij sobie dokonania, z których jesteś szczególnie dumny. Zastanów się, jakich sił charakteru użyłeś, aby osiągnąć sukces. Np. zrzuciłeś kilka kilogramów, najpewniej przydała ci się samokontrola. Pomyśl teraz o innych, podobnych sytuacjach. Jeśli okaże się, że częściej korzystasz z samokontroli i sprawia ci to przyjemność, możesz ją uznać za swoją mocną stronę. 2️⃣Zastanów się nad wszystkimi siłami charakteru i wybierz wśród nich pięć, na myśl o których czujesz przypływ energii, których chciałbyś doświadczać jak najczęściej i które najlepiej Cię odzwierciedlają. 3️⃣Zapytaj znajomych i rodzinę o to, jakie mocne strony – ich zdaniem – najlepiej Cię charakteryzują. I oznacz proszę w komentarzu osobę, jeśli uważasz, że ten tekst może być też dla niej wartościowy ❤️ Daj znać czy chcesz więcej tego typu wiedzy ☺️😘
14 likes 1 comments
one or more people
50 minutes ago
Super szkolenie Savbor Quick Hatch Drill podstawowa taktyka walki. Rewelacyjna przyjacielska atmosfera, świetny przekład technik i niezwykła skuteczność systemu. I to wszystko dzięki @savbortactical - to była przyjemność. Takie weekendy chce mieć zawsze .... polecam wszystkim zainteresowanym, chcącym rozwijać swój warsztat umiejętności. Ja tak zrobiłem i jestem mega zadowolony - system który szukałem od dłuższego czasu ‼️ . . 🏠 #krakow 📅 Poniedziałek/Środa ⏰ Godz: 19:15 - 20:30 . 🏔 #zakopane 📅 Wtorek/Czwartek ⏰ Godz: 20:15 - 21:45 ——————— #warszawa #zakopane2019 #krakow #savbor #savborteam #savborcamp #savbortactical #szymondziebowski #savborwarrior #savborteamkraków #savborteamzakopane #trening #usmiech #goodvibrations #workout #trener #walka #nogigrappling #tactical #punching #mma #bjj #fight
30 likes 0 comments
one or more people
51 minutes ago
7 likes 0 comments
one or more people, shoes and indoor
59 minutes ago
D: „Fajnie, że się starzejesz, bo przez to każdego kolejnego dnia znam Cię coraz lepiej, więcej Ciebie odkrywam, a dzięki temu mogę Cię mocniej kochać.” A: Żadne prezenty nie przebiją tych słów. Dziękuje ❤️❤️❤️❤️ * Tak, dziś świętuje swoje kolejne urodziny. Mogę śmiało napisać, że jestem szczęśliwa dzięki Wam i mojej rodzinie 😘😘😘😘 * Daj znać, że jesteś, zostaw 👍 to będzie najlepszy prezent urodzinowy ❤️😘 * #ankadziedzicfit @whitehousebutik #urodziny#kobieta#trener#trenerpersonalny#mama#inspiracje#love#kwiaty#roze
894 likes 107 comments
one or more people, shoes and indoor
59 minutes ago
22/11/2019 Rusza kolejna edycja kurs na trenera personalnego! 💚 LISTOPAD - GRUDZIEŃ // edycja weekendowa FIT FABRIC // MARTYNA STASIAK / KAMIL KLUSZCZYŃSKI #fitfabric #idenafita #fit #fitfabriclodz #gym #training #silownialodz #klubfitness #fitnesslodz #silownialodz #fitness #trener #trenerpersonalny #trening #treniglodz
45 likes 0 comments
one or more people, dog and outdoor
59 minutes ago
Svět podle psů by byl místem plným upřímné lásky a vychutnávání si naplno každého okamžiku života. Světem bez minulosti i bez budoucnosti. A teď si tohle aplikujte na trénink vrcholových volejbalistek. Simon Naush to zkusil. Foto: @nikolaramesova #volejbal #trener #SimonNaush #sport #rozhovor #volejbalistky #esquire #esquireczech
14 likes 1 comments
No photo description available.
1 hour ago
Dzień dobry. Zdjęcie specjalnie dla ludzi którzy donoszą pewnej osobie że wstawiam nagie zdjęcia tu 😂😂😂cieszy mnie to że mój instagram jest szczegółowo oglądany przez Was,chyba nigdy nagiej kobiety nie widzieliście. Pochlebia mi to że podoba Wam się moje ciało plus moje życie jest bardziej interesujące niż wasze. Oglądajcie. Może wreszcie widzicie prawdziwą kobietę pierwszy raz 😂🤣🤔🤣 #olsztynboy#olsztynie#olsztynianka#olsztynkocham#olsztyn#olsztyncity#olsztyngirl#trening#trener#trenerpersonalny#trenerpersonalnyolsztyn#polishgirls#polskisport#polskadziewczyna#polishboys#polishboy#polskichlopak#fit#fitgirl#fitness#fitboy#sport#
48 likes 10 comments
one or more people and people standing
1 hour ago
Я хочу быстрых результатов, можно заниматься каждый день? . . Нельзя! И организму, и психике необходим отдых. Ежедневные интенсивные физ.нагрузки могут повлечь развитие синдрома переутомленности. Это означает остановку прогресса, возможное снижение массы тела и силовых показателей. А так же простое неделание продолжать тренировки. . . Все хорошо в меру! #пенза#тренер #пензатренер #пнз #фитнес #болибилдинг #лайк #trener #coach #gym #followme #likeforlike #like #work #sport #man #gymman @vzale.hardplay @vzalepenza #vzalepenza
54 likes 0 comments
one or more people, people standing and outdoor
1 hour ago
Dzień Niepodległości czyli 11.11 również u nas na sportowo. Bieg z okazji odzyskania niepodległości na dystansie 1918 metrów okazuje się co roku coraz bardziej popularny. Pogoda sprzyjała i choć było dosyć rześko to atmosfera gorąca, a po biegu można było się rozgrzać przy gorącej grochówce, czy posłuchać pieśni patriotycznych przy kawie, herbacie i zjeść coś słodkiego. #sport #sportowyszemud #gminaszemud #przygoda #pasja #ultraway #bieganie #polishruner #running #runhappy #biegamy #biegambolubię #run #sportowiec #aktywność #zdrowie #biegacz #judo #runner #runislife #judo #training #biegamyrazem #runplanet #trener #trenerpersonalny #marbasport #runtheworld
11 likes 0 comments
food
1 hour ago
Zamist żelatyny z biednych zwierząt możesz użyć Agar Agar. Roślinnej substancji żelującej. Nie tylko do dżemów czy fit sernikow! 😍 RÓŻOWE MIĘSO ŁOSOSIA W GALERECIE Z GROSZKIEM I PIECZONĄ CYTRYNĄ 🍋 Przepis na mojej stronie internetowej. Zakładka RYBY 🐟. Dbaj o Siebie ❤️ #małgorzatapawłowska #trener #dietetyk #malgorzataAbram #trenerpersonalny #refleksologtwarzy #dieta #zdroweposiłki #wegetarianizm #losos #agar #zdrowecialo #zdrowie #młodość #witalnosc #fitfood #fitposiłek #kolacja #bezweglowodanow
7 likes 0 comments
1 hour ago
W #beniaminek_profbud_krosno mamy fantastyczne piłkarki i to jest jedna z nich💙💙💙 trafiła do Beniaminka, żeby pokazać jednemu chłopakowi, że ona tez potrafi💪😀 i teraz trzeba się cieszyć, że tak postanowiła😉😀💙💪💙 Kinga Klimczak💙 #profbud #pkn_orlen #drogabeniaminka #kopalniatalentów #łaczynaspiłka #łaczynaskobiecapiłka #pzpn #pzpngrassroots #piłkadlawszystkich #piłkanożna #football #footballacademy #mecz #stadion #trener # trening #beniaminekkrosno #krosno #krosnocity #cutlinewearfactory
8 likes 1 comments
one or more people and indoor
1 hour ago
Моя жизнь не теорема, чтобы что-то, кому-то доказывать... И не диктант, чтобы жuть под диктовку! 💚💚💚 Дорогие мои, сегодня 12 число и мне хочется сделать вам приятное!!!😍 . 🔥акция: 1️⃣+0️⃣=2️⃣🔥 До конца этой недели, приходи и бери подругу и я подарю скидку на свои персональные занятия!!! (Т.е. платите за одного, а тренируетесь вдвоём) ☝🏾Успеваем, пока я добрая!!!🌸 Подробности в Direct или по 📲: 8-961-886-56-66, 8-999-619-08-50 #tsk #tomsk #tomska #томскаяобласть #trenertomsk #trener #спортstyle #fitness #gym #тренажерныйзалтомск #халяватомск #скидкитомск #теломечты #goldenbody #body #motivation #motivationsport
37 likes 1 comments
one or more people, people standing and outdoor
1 hour ago
Žoze Murinjo: Jirgen Klop sa svoje pozicije to ne može da kaže, ali ja mogu sa svoje. Mislim da je gotovo. Osim ako se ne desi nešto dramatično sa povredama što može da rasturi tim… Ova ekipa Liverpula je savršeno složena slagalica. Prilagođena je kvalitetu svojih igrača. Način na koji ostavljaju Salaha i Manea u prostoru, ogroman posao koji Firmino radi da im otvori taj prostor, Henderson i Vajnaldum koji pokrivaju veliki prostor na bokovima da omoguće brzu tranziciju... Sve je uklopljeno! Šta vi mislite, da li je Murinjo u pravu? Ili je ipak rano za prognoze? #murinjo #mourinho #liverpul #mancestersiti #mancester #siti #premijerliga #engleska #engleskaliga #engleskifudbal #fudbal #titula #majstor #sampion #pobednik #legenda #trener #menadzer #portugalija #portugal #klop #gvardiola #trka #sezona #trofej #izjava
769 likes 9 comments
1 hour ago
Kolejny sukces mojego podopiecznego ‼️☠️🇵🇱 Kamila prowadzę w systemie ukierunkowanym na budowę czystej masy mięśniowej i pokonywanie własnych granic. Odpowiednia dieta i suplementacja pozwoliła ruszyć „z miejsca” i is po swoje ☠️ Progres siłowy i wydolnościowy to Nasz główny priorytet i jak widać dobrze Nam idzie 🤘Pierwsze miesiące za Nami i już mamy życiówkę 🤘‼️🇵🇱 O Kamilu jeszcze usłyszycie bo buduje się z niego kolejna maszyna ☠️ #sukces #200 #siła #strong #man #crossfit #athlete #dieta #sport #motywacja #strongman #fitness #gym #fit #cross #military #góral #bodybuilding #kulturystyka #trener #coach #deadlift #fitnessmotivation #fitnessinspiration #zdrowie #body #bodytransformation #hardwork #polishmen #polishboy
21 likes 0 comments
plant and indoor
1 hour ago
Yessss! 😁 Jak zadbałam o siebie przez ostatnie dni? Digital detox. 3 dni bez social media. 4 dni wolnego. Bez tysiąca informacji, wiadomości i powiadomień. Spokój. To czas gdy doceniamy rzeczywistość, odpoczywamy. To szczęście. To oddech. Dla zdrowia. Dla relacji z... samą sobą i z innymi ❤️⭐️💪🏼 Większość z nas nie może sobie pozwolić na całkowite bycie offline, jednak każdy może zmienić swoje przyzwyczajenia, wprowadzić nowe nawyki, np. spróbować żyć offline choć przez 1 dzień w tygodniu 😉 lub/i wyciszyć telefon i odłożyć co najmniej 30min. przed snem. FOMO mnie na szczęście nie dotyczy 😁 a Ciebie? Odłączenie się od świata wirtualnego... choć na chwilę 🙌🏼 #digitaldetox #instawtorek #kobiecafotoszkoła #projektfitUMYSŁ #tuiteraz #świadomystylżycia #stayoffline #realworld #relax #socialmediadetox #rozwójosobisty #fitmindcoaching #trener #zróbcośdlasiebie #dbajosiebie #psychika #samopoczucie #kobieta #motywacja #zdrowie #makeyourmindfit #dosomethingforyourself #offline #liveyourlife #reality #inspiration #czasnaherbatę
41 likes 0 comments
food
1 hour ago
Često čujem da se vodite kalorijskim deficitom. Što je u redu, ali i nije. Kalorijski deficit je neki okvir ali ljudski organizam nije kalorimetar, niti funkcioniše u tim uslovima. Svaka namirnica nosi neku "informaciju" i u zavisnosti od stanja organizma zavisi kakva će biti interpretacija te informacije. Namirnice su mnogo više nego kalorije. Da li možete smršati brojanjem kalorija? Neki da. U većini slučajeva je samo alibi da se nastavi po starom, jedete šta ne treba sa matematikom. Zašto ne može Zero? Nema šećera, ima 0 kcal. Nema ni cijanid, pa ne pijete cijanid. Ako se nismo razumeli. . . . . . . . . . . . . #licnitrener #trener #individualnitreninzi #individualnitrening #personalnitrener #personalnitreninzi #personalnitrening #trening #vezbanje #mrsavljenje #motivacija #transformacija #dijeta #nutricionista #kardio #teretana #licnitreninzi #beograd #zdravlje #sport #hanatrener #novibeograd #vracar #dedinje #senjak #zemun
43 likes 0 comments
one or more people
1 hour ago
Жизнь слишком коротка, чтобы просыпаться утром с сожалениями. Так что любите тех, кто относится к вам хорошо, прощайте тех, кто не прав, и верьте, что всё происходит неслучайно... Всем вкусного завтрака, лёгкого дня и отличного настроения!☕ 😉 Ну, а мне все же ,как-то проснуться 🤪 #mrplcity #sport #trener
50 likes 0 comments
one or more people and indoor
1 hour ago
💚I like to talk.. but I love, talking about fitness. . 🎯Best. Job. Ever. _____ #teamNITRO #nitrosc #crossfit #coach #trener #maribor #training #fit #fitness #active #motivation #crossfitter #athlete #workout #gym #wod #igslovenia #pohorje #workworkwork
31 likes 1 comments
one or more people, people standing and selfie
1 hour ago
30 likes 1 comments
1 hour ago
Trzymacie się postanowień ?? Czy się „staracie” 😅🤷‍♂️💪🏻
22 likes 2 comments
No photo description available.
2 hours ago
Szacuje się, ze kawa jest spożywana każdego dnia w ilości 2 250 000 kubków!☕☕ Większość spożywanej kawy pochodzi z odmian Robusta lub Arabica. Aż 70% światowej produkcji przypada na odmianę Arabica, aromatyczną i łagodną w smaku.  Poza świetnym smakiem,  ma również szereg działań prozdrowotnych. Poprawia pamięć i koncentrację Wspomaga pracę wątroby Jest zródłem antyoksydantów Zmniejsza ryzyko cukrzycy Nie wypłukuje magnezu Mamy tu kawoszy?🤔
42 likes 4 comments
one or more people and baby
2 hours ago
Mały dżentelmen skończył już 2 miesiące 🙈❤️czas leci niewiadomo gdzie 🤷🏻‍♀️dopiero co trzymałam na rękach wątłego kurczaka 😉a ,,kilka dni później” już jest solidna,gaworząca i posyłająca uśmiechy buba 🥰uwielbiam czas kiedy niemowlak nawiązuje już kontakt i z każdym dniem zdobywa nowe doświadczenia ❤️U nas wchodzi etap ,,mam ręce”😄a u Was ? Ps. Apropo dzieci i rodziców - jutro wstawię info co przygotowaliśmy dla Was na ten weekend w Just Jump Fitness 😉Pozdrawiamy 🙋🏻‍♀️ . . . . . . #mama #matkawariatka #matkapolka #matka #instamama #instamateczki #szczesliwamama #mojeszczescie #jestembojestes #mojewszystko #polskamama #macierzyństwo #mamusia #polishmom #jestemmama #rodzew2019 #bedemama #trenerpersonalny #trener #trenerwarszawa #sercepodsercem #fitmama #ciąża #synek #family #postpartumbody
119 likes 16 comments
No photo description available.
2 hours ago
Lehčí už to nebude 💪🏋‍♀🏃‍♂ Spustili jsme registraci ON-LINE❗ Dej pár poctivých kliků a členství ve FITINN máš zařízené. Proklik v BIO. #zvednizadeksfitinn . #fitinn #zacnihned #fitness #lehciuztonebude #fitko #posilovna #cvicime #makame #trenink #trener #cviceni #posilovna
20 likes 2 comments
No photo description available.
2 hours ago
Футбольное поле придётся по душе фанату футбола⚽️⚽️⚽️⚽️Спасибо за заказ @poleno_toys своему тренеру⚽️⚽️⚽️🎁🎁🎁По вопросам повтора в viber/WhatsApp’s 8(915)318-79-88📲#lel4ikkolokol4ik #sport #trener #football #футбол#тренеру #фанатуфутбола #фанату #спортсмены #подарокспортсмену #подарок#кружканазаказ #заказ#кружкасдекором #кружка #кружкавподарок #полимернаяглина
22 likes 2 comments
one or more people, people sitting and indoor
2 hours ago
Prawie jak w domu🏋🏾‍♀️🖤💪🏼 @quantum.fitness 🙌 #trainwithbrunette 👩🏽 M. @superdrypoland #personaltrainer #trenerpersonalny #trenerpersonalnywarszawa #happy #happiness #positive #trener #siłownia #gym #gymgirl #gymlover #gymgirl #quantumfitness #workout #muscles #shouldersworkout #plackonstytucji
60 likes 2 comments
2 hours ago
53 likes 4 comments
one or more people, people standing, ocean, sky, outdoor, water and nature
2 hours ago
Kolejne 12 poranków tak chcę I potem... ➡️Rozruch ➡️☕ ➡️Trening ➡️Tuńczyk ➡️Siesta ➡️Trening ➡️Siesta 🍷 ➡️ Aktywacje wieczorne 😎 Fot. @miloszkamm ☕ Z @dziewczynatriathlonisty i ____________________________ #sunrise #Ocean #morning #streching #Montegordo #Portugal #runner #instarunner #travel #sportaddicted #triathlon #biegacz #bieganiejestfajne #laufen #saucony #giant #trener #halfmaraton
84 likes 0 comments
one or more people and people standing
2 hours ago
Тренировки должны быть в удовольствие) Не важно какой зал выберите Вы , важно чувствовать себя в этом зале))) комфорт и сила в каждом подходе) . В первую очередь для здоровья))) дальше для души ) А в замен мы получаем измененную форму . "Каждая тренировка делает нас сильнее" #тренировка #пернсональныйтренер #бодибилдинг #россия #мастерспорта #пп#зож#бизнесмолодость #работа#trener #personaltrainer #bodybuilding #fitnessmotivation #motivation #instafitness #gym #girls #sportsspeople #nsk54 #novosibirsk
32 likes 0 comments
food
2 hours ago
W sumie fajnie jest rozpoczynać tydzień od wtorku 😁 Dziś takie śniadanie i bierzemy się ostro do pracy 💪 Miłego dnia 💪 #bodyattack #bodyattackpolska #bodyattacksportsnutrition #śniadanie #pyszne #pysznie #zdrowie #zdrowo #super #trening #trener #siła #siłownia #dieta #wtorek #moc #motywacja #masło #jajka #git #kawa #koffeina #kawka #białko #mniam
39 likes 1 comments
one or more people, closeup and indoor
2 hours ago
Poranny trening juz za mną ;) zaczynamy dzień mocnym treningiem ;) i porannym selfiaczkiem ;) #trener #trenerpersonalny #wroclaw #krystianbalowski #balowskitrenuje #poland #fitboy #gym #ifym #przygotowaniemotoryczne
16 likes 0 comments
one or more people
2 hours ago
Nemusí byt všetko biele alebo čierne?Nemame teraz najkrajšie počasie a mnohí sme vyčerpaní, bez nálady ...frustrovaní a nič sa nám nechce .... je tu veľa faktorov čo to spôsobuje.Jednym z nich je samozrejme Slnko🌞S tým Vám pomôcť neviem ....ale ďalším silným faktorom ktorý ovplyvňuje našu psychiku je jedlo 🙏🏻a s tým Vám pomôcť viem 😉😉🤟🏻 Skúste do jedálnička zaradiť viac zeleniny a najmä sezónnej ....tekvice, patizon ... Viacerí už viete že sa hlásim už 5 rokov k Veganstvu ....a možno - nie možno ...určite preto mám toľko energie ....vyskúšajte jeden týždeň ( aspoň deň 😂) bez mäsa a myslím že sa buďete cítiť ďaleko lepšie ....určite pocítite príval energie a minimálne pomôžete našej krásnej planéte ✌🏻🍀🌎 a možno sa potom aj vás svet viac rozžiari Tak čo? Idete do toho ? 🤟🏻🌏😉❤️ #earth #planeta #savetheplanet #trener #trening #motivacia #krotiteltukov #niejemitojedno #vegan #triatlet #veganatlete
179 likes 2 comments
one or more people, ocean, outdoor, text, nature and water
2 hours ago
Jak się odżywiać? Co wybrać? Jak to mam ogarnąć jak ciągle nie mam czasu? 🤔 Zapewne niejedna osoba boryka się z takimi pytaniami. Zresztą sama je sobie zadawałam jeszcze kilka lat temu.😉 Każdy kto mnie zna, wie że jestem praktykiem. Interesuje mnie skuteczność i efektywność wszelkich działań. Dlatego zanim coś zalecę wcześniej analizuję i sprawdzam. Zawsze muszę mieć pewność, że przyniesie to zamierzone efekty. Najlepiej uczymy się poprzez praktykę. Dlatego podczas Obozu Forlife nie będzie kucharza. Tym kucharzem bedziesz Ty‼️. Tak‼️Właśnie Ty gdzie wraz z grupą uczestników nauczysz się jak szybko i zdrowo przygotowywać posiłki według  wcześniej przygotowanych przepisów. 🥗🥩🍤 A teraz wyobraź sobie, że jesteś na plaży.🌴🏖️Stoły zastawione są potrawami, które wcześniej sam  przygotowałeś. Jedząc oglądasz zachód słońca....🌞. Czy istnieje lepszy sposób na  wdrożenie  w swoje życie zdrowego i szybkiego odżywiania?🤗❤️ #obóz #wyjazdy #metamorfoza #chorwacja #zmiana #camp #trener
1 likes 0 comments
No photo description available.
2 hours ago
🏃🏻‍♂️ Zdrowy tryb życia. - 💦 Wielu z nas zbyt często wpada w pułapkę tego, co aktualnie jest popularne. Super dieta czy świetny program treningowy zachęcają nas genialnymi efektami, które są na wyciągnięcie ręki. Z kosmiczną wręcz motywacją zabieramy się do pracy. Zaciskamy zęby, wylewamy hektolitry potu, odmawiamy sobie przyjemności... - 🔄 Wytrzymujemy w takim stanie kilka tygodni lub miesięcy i wracamy do starych nawyków. W końcowym rozrachunku okazuje się, że efekty nie są tak spektakularne. Po pewnym czasie znajdujemy kolejną dietę, trening i historia się powtarza… - 💪🏻 Jeżeli oczekujesz trwałych efektów, musisz skupić się na budowaniu solidnych nawyków. Wkomponuj je na stałe w swoją codzienną aktywność. Zmiana nawyków nie musi (nie powinna!) być radykalna. Zacznij od małych kroków i ciesz się z osiągania małych sukcesów. Upewnij się, że Twoje cele są realne do zrealizowania i skup się na trwałości efektu, a nie jego wielkości. - ✅ Stosuj tę strategię w celu modyfikacji kolejnego małego nawyku, i kolejnego, i kolejnego… Po pewnym czasie zauważysz, że prościej Ci będzie wytrwać w kilki małych postanowieniach, niżeli w jednym kolosalnym. To właśnie te małe klocki pozwolą Ci na wprowadzenie na stałe zdrowego trybu życia. - 👀 W jaki sposób Ty wprowadzasz zdrowe nawyki do swojego codziennego życia? - ⬇️ Daj znać w komentarzu ⬇️ - #motywacja #zdrowytrybżycia #zdrowie #lifestyle #fit #fitness #siłownia #trening #polska #sport #trener #fizjopersonalny #fizjoterapeuta #fizjoterapeutawarszawa #fizjoterapiawarszawa #fizjoterapia #trenermedyczny #trenermedycznywarszawa #treningmedyczny #treningmedycznywarszawa #warszawa
39 likes 1 comments
one or more people and people standing
3 hours ago
Самое важное в любом мужчине его отношение к тебе - всё остальное дело вкуса 👌😻...... . Ну а вы не забывайте, что в бутике @flirt_rnd ♥️♥️♥️ #купальники круглый год 👍........ . #доброеутро #страна #новолуние #goodmorning #world #badgirl #photo #model #pretty #hair #happy #portrait #fashion #people #bouquet #cute #love #baby #look #flowers #body #human #beatiful #girl #sport #trener #motivation #rnd #ростовнадону
226 likes 5 comments
text
4 hours ago
Asymetria - NASZ WRÓG .Nie obciążaj tylko jednej strony (nogi, ręki, obręczy barkowej itp) gdyż organizm rozluźnia przeciwną stronę. Prowadzi to do dysbalansu mięśniowego =< np ból pleców/głowy , SKOLIOZA 👎 Spotykamy osoby szczupłe, garbiące i z wydetym brzuchem. Wydęty brzuch nie jest spowodowany nadmiarem tłuszczy, są to "wypadające" narządy. To wyglada źle i w dodatku NISZCZY KRĘGOSŁUP. Zaczyna się od bólu , kończy na ciężkich chorobach i zwyrodnieniach (których zwykle nie da się naprawić bez operacji). Aby temu zapobiec trzymaj napięty brzuch na 25% siły. Wiele osób jednak nie potrafi pobudzić mięśni, dlatego warto zadbać o odpowiednie ćwiczenia. Gdy zastosujesz się do tego punktu nie dość, że będziesz wyglądać dobrze, to ludzie będą cię postrzegać za osobę pewną siebie☀️ Zaburzenia chodu mogą pojawić się u każdego. Może to niszczyć stawy (skokowe, kolanowe, a nawet biodrowe). By zdiagnozować lub zacząć leczenie należy udać się do lekarza. Sposób chodzenia może też pokazać w jakim jesteśmy stanie emocjonalnym☁️ #zdrowie #motywacja #fizjotrwapia #człowiek #sylwetka #figura #trener #mięśnie #ból #porady #zdrowystylzycia #ciekawostki #ciało
28 likes 1 comments
one or more people and text
23 hours ago
Во время обучения мы предоставляем возможность прохождения стажировки в @vostokfit 👍 Это значит, что каждый слушатель курсов сможет провести групповые занятие разных направлений🔥 Все свои приобретённые знания, навыки Вы сможете применить непосредственно в работе! Когда следующий набор? Узнать информацию о курсах 📲+37529 2842546 Виктория #обучениефитнес#обучениетренер#фитнестренер#персональныйтренер#курсыфитнеса#курсыфитнесагродно#fitness#trener#grodno#обучениеvostokfit
5 likes 0 comments
one or more people and text
23 hours ago
💥На период обучения БЕСПЛАТНОЕ ПОСЕЩЕНИЕ любых фитнес-направлений и тренажёрного зала ФИТНЕС-КЛУБА "ВОСТОК" @vostokfit 💥Конспекты занятий 💥Подборка музыки для групповых занятий 💥Комплексы ТОП-упражнений от методистов для основных мышечных групп ( ягодицы, ноги, спина, грудь,плечи, руки, пресс) 💥Лекции о спортивном питании 💥Индивидуальные консультации с методистами курса 💥Прохождение стажировки Когда следующий набор? Узнать информацию о курсах 📲+37529 2842546 Виктория #обучениефитнес#обучениетренер#фитнестренер#персональныйтренер#курсыфитнеса#курсыфитнесагродно#fitness#trener#grodno#обучениеvostokfit
7 likes 0 comments
one or more people, people sitting and text
23 hours ago
Программа курса включает ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ и ПРАКТИЧЕСКИЕ занятия👇 ⠀ ✔️Введение в профессию ✔️Анатомия и физиология ✔️Способы построения и организации тренировок ✔️Силовые классы ✔️Кардио-классы ✔️Основы стретчинга ✔️Открытые занятия в фитнес-клубе @vostokfit ✔️Построение личного бренда, продвижение на рынке фитнес-услуг Когда следующий набор? Узнать информацию о курсах 📲+37529 2842546 Виктория #обучениефитнес#обучениетренер#фитнестренер#персональныйтренер#курсыфитнеса#курсыфитнесагродно#fitness#trener#grodno#обучениеvostokfit
6 likes 0 comments
one or more people, people sitting and text
23 hours ago
Полученный теоретический материал мы закрепляем проведением еженедельных контрольных тестов💪 Почему стоит проводить тестирование? Теоретический материал очень объёмный, а если слушатель только "вливается" в мир фитнеса, то ему предстоит изучить много информации🔥 Именно тестирование и помогает методистам увидеть "пробелы", в которых слушатель не смог разобраться/запомнить/понять/выучить, так не лишним будет ещё раз обратить внимание на конкретные вопросы теории🎓 Когда следующий набор? Узнать информацию о курсах 📲+37529 2842546 Виктория #обучениефитнес#обучениетренер#фитнестренер#персональныйтренер#курсыфитнеса#курсыфитнесагродно#fitness#trener#grodno#обучениеvostokfit
5 likes 0 comments
one or more people
23 hours ago
✔️Юлия Герасимова @gerasimava – директор фитнес-клуба "Восток" @vostokfit, методист курса "Инструктор групповых программ"👇 ⠀ Окончила училище олимпийского резерва, класс "Единоборства"🔥 ⠀ Имеет ВЫСШЕЕ ФИЗКУЛЬТУРНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ🎓 МАГИСТР по специализации "Педагогическая деятельность в оздоровительной и адаптивной физической культуре"😉 ⠀ Лауреат областного этапа конкурса "100 идей для Беларуси" с проектом "Школа фитнеса"📢 ⠀ МАСТЕР СПОРТА по дзюдо🤼 ⠀ ❗Автор и организатор массового мероприятия "НЕДЕЛЯ ФИТНЕСА" с 2010 по 2014 г. ⠀ ✔️Дмитрий Носевич @dimanosevich – методист 👇 Имеет диплом о ВЫСШЕМ ФИЗКУЛЬТУРНОМ ОБРАЗОВАНИИ🎓 ⠀ Сертифицированный инструктор: "Миофасциальный релиз", "Инструктор тренажёрного зала/Персональный тренер", "Теория и практика фитнеса", "Фитнес для беременных" и др.❗Ежегодно посещает семинары и мастер-классы❗ Персональный инструктор @vostokfit😉 Тренерский стаж более 6 лет💪 Занимался атлетизмом🏅 Участник областных и республиканских чемпионатов ⠀ ✔️Виктория Носевич @vikanosevich – методист курса "Инструктор групповых программ"👇 Специалист с ВЫСШИМ ФИЗКУЛЬТУРНЫМ ОБРАЗОВАНИЕМ🎓 Мастер спорта по спортивной гимнастике🤸 Участница и призёр областных, республиканских и международных чемпионатов🏆 Участница и номинантка конкурса "Неделя фитнеса" 2014🌟 Сертифицированный инструктор: "Миофасциальный релиз", "Pilates", "Фитнес для беременных", "Инструктор тренажёрного зала/Персональный тренер", "Теория и практика фитнеса" ❗Постоянно совершенствует и повышает свои навыки и знания на семинарах и мастер-классах❗ Тренер групповых направлений фитнеса, тренер тренажёрного зала, персональный инструктор @vostokfit 😉 Тренерский стаж более 6 лет🔥 Когда следующий набор? Узнать информацию о курсах 📲+37529 2842546 Виктория #обучениефитнес#обучениетренер#фитнестренер#персональныйтренер#курсыфитнеса#курсыфитнесагродно#fitness#trener#grodno#обучениеvostokfit
8 likes 0 comments
one or more people and closeup
2 days ago
Друзья! Знаете ли вы, кто тренировал Владимира Путина и Дмитрия Медведева??? На @snproexpo 👍👍👍👍 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ....#trener #trening #trenerpersonalny #fitness #motywacja #fit #gym #sport #workout #polishboy #coach #warszawa #dieta #poland #silownia #motivation #bodybuilding #siłownia #personaltrainer #training #pasja #polishgirl #zdrowie #warsaw #body #forma #krakow
174 likes 6 comments
5 days ago
Ассаламу Алэйкум Друзья. Сегодня у нас на видео показано как я работаю, мои тренировки жёсткие, так как дисциплина, порядок, и труд даёт 100%результат! Но не забываем фундамент всего этого, это "питание" то что вы кушаете, и как кушаете 😉. На видео показано: "круговые Интенсивные тренировки, с элементами КросФита". Например 5*5 с перерывом 20-30сек. Смотря от физической подготовки. По поводу тренировок, програм, и питания пешите в Direct📝 мы Работаем на 100% результат‼️‼️‼️ #winstosurvive #makhmudovteam🦁 #тренер #тренировки #спорт #казахстан🇰🇿 #астана #нурсултан #алматы #пп #правильноепитание #trener #sport #mensfitness #bodybuilding #instahealth #fitnessmodel #instagram #instagramfitness #mensphysiquepic #lake #motivation #gymmotivation #trainer #мотиватор #подписка #лайки #астана #фитнестренер #фитнесастана #астанафитнес
23 likes 4 comments
one or more people and indoor
1 week ago
A Twój trener jak wygląda? 🤔 Jeżeli jeszcze nie wygląda to może wyglądać właśnie tak! 🧐 . . #motywacja #praca #dieta #zdrowie #trening #trener #trenerpersonalny #warszawa #polska #poland #polskichlopak #polskadziewczyna #polishboy #warsawboy #warsawgirl #warsaw
406 likes 17 comments

Most popular trener Pics

one or more people, people standing, child and outdoor
18 hours ago
Bieg Niepodległości 2019 już za nami. 10 kilometrów pięknego biegu. Godzina złamana, dokładnie to 57 minut i 41 sekund. Dobrze było, następnym razem będzie tylko lepiej. #biegniepodleglosci #aktywnawarszawa #biegniepodleglosci2019 #polar500kcal #polargnite #polarvantagem #polarvantagev #polarM430 #polarpolska @polarpolska #physioroll #PolkaSport #bieg #bieganie #run #runner #funrun #happyrunner #lepszaja #rungirl #nike #justdoit #socialrunner #fitmama #motywacja #motivation #aktywnamama #biegajacamama #trener #fitness #fit
349 likes 25 comments
one or more people, people standing, phone and selfie
1 day ago
Jak niedziela u Was ? Ja już po treningu, a teraz pędzę na uczelnie 😁🧠 #polishguy#polishboy#gymboy#gym#trener#trenerpersonalny#trenerpersonalnywarszawa#warszawa#warsaw#trainer#personaltrainer#diet#student#studentofdietetics#muscle#body#aestetic#aesteticbodybuilding#bodybuilding#motivation Zapraszam do współpracy 💪🏽 Treningi personalne/ prowadzenie online
625 likes 46 comments
one or more people, phone and eyeglasses
18 hours ago
Juz blisko dwa tygodnie bez treningów 🤔 Przymusowa przerwa od ćwiczeń i więcej luzu w diecie uświadamia jak bardzo brakuje regularnej aktywności oraz czystego jedzenia👍🙏 O braku motywacji nie ma mowy 😅 . #dzieńdobry#blackandwhite#selfie#listopad#monday#poniedziałek#polskadziewczyna#kobieta#polishgirl#instagirls#regeneracja#poland#gliwice#rybnik#śląsk#trenerpersonalny#trener#weekend#okulary#okularnica#autumn#jesien#brunette#brunetka#ruszajsie#fit#dzwigajdziewczyno#sportgirl#siłownia
407 likes 18 comments
one or more people, eyeglasses and closeup
2 days ago
Wow ale było super 😍. Dziś poznałam kolejny rodzaj satysfakcji, którą można czerpać ze swojej pracy - satysfakcja z przekazywanej wiedzy 🤓. Owszem już wcześniej trochę to czułam pisząc bloga i przemycając medyczną wiedzę tutaj na instagramie - jednak nigdy nie było to tak intensywne jak dzisiaj ❤️. Dzięki uprzejmości @fundacja_io miałam przyjemność być jedną z prelegentek na dzisiejszych warsztatach „Holistycznie o insulinooporności” ☺️🥰. Moją cześć podzieliłam na godzinne seminarium na temat ważnej roli aktywności w insulinooporności a potem zrobiliśmy wspólny trening 🔥. Cieszę się, że mogłam rozwiać wszystkie wątpliwości uczestników warsztatów i odpowiedzieć na bardzo liczne pytania - dzięki Wam widzę jak bardzo potrzebne są takie inicjatywy 👩🏼‍⚕️🍪. Z racji tego, że mocno zgłębiłam ten temat w ostatnim czasie - w przyszłym tygodniu na blogu wyląduje porządna porcja wiedzy dotyczącej sportu w insulinooporności 💪. #insulinoopornosc #warsztaty #prelekcja #wykłady #trening #workout #medycyna #medicine #trenerpersonalny #trener #lekarz #doctor #fitdoc #stetoskop #whitecoat #medical #medicaloutfit #glasses #okulary #smartgirl #smile #usmiech #radom
807 likes 16 comments
one or more people, people sitting and shoes
3 hours ago
Po długim weekendzie pierwsza lekcja to WF 🏋️⛹️ Czasem wydaje mi się, że się nie chce. Wtedy zadaje sobie jedno proste pytanie, co robiłabym przez te 1,5h skoro #niechcemisię ćwiczyć 😂 - WIADOMKA. . . #cześć #dzieńdobry #trening #dietetyk #dieta #plan #działanie #aktywność #sport #fit #style #zdrowystylżycia #zdrowie #kobieta #ciało #piękno #motywacja #warszawa #fitness #stylżycia #siłownia #trening #trener @rudamasile #pośladki #barki #uśmiech #miłegodnia
256 likes 4 comments
one or more people, people sitting, tree, shoes and outdoor
1 day ago
Tak właśnie widzę siebie na emeryturze😂 leżakującego i pracującego zdalnie👍 ————————————————— Dzisiaj spora grupa moich podopiecznych uczci święto odzyskania Niepodległości startem na 10km💪 Ja tymczasem opracowuje strategie i plany działań na kolejne przygotowania☝️ #chabowskiathletictrainingsystem ✅#trenujzemna 👉#bieganie #running #runningcoach #trener #runner #marathoner #maratonczyk #trening #marathontraining #marathon #biegacz #biegambolubie #sila #strength #motywacja #inspiracja #tajlandia
610 likes 19 comments
food
2 days ago
Grillowany kurczak 🍗 z salsą mango 🥭- niezwykle aromatyczne i orzeźwiające danie 🥘 Bardzo proste w przygotowaniu i wygodne do zabrania na wynos 🙂 Koniecznie sprawdź ten przepis! ⭐️ ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▶Składniki: ▪️ 1.5 porcji piersi z kurczaka - 400 g ▪️ 2 porcje ryżu - 200 g ▪️ 1 sztuka mango - 280 g ▪️ 2.5 sztuki pomidorów - 300 g ▪️ 1 sztuka czerwonej cebuli - 100 g ▪️ 1 sztuka papryczki chilli - 20 g ▪️ 1 sztuka awokado - 140 g ▪️ 2 garści kolendry - 45 g ▪️ 0.5 sztuki cytryny - 40 g ▪️ 1 łyżeczka oliwy z oliwek - 5 g ▪️ 1 ząbek czosnku - 6 g ▪️ 1 szczypta soli i pieprzu -1 g ▪️ 1 łyżeczka słodkiej papryki - 5 g ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
▶ Sposób przygotowania 
1⃣ Piersi z kurczaka przecinamy wzdłuż tak, aby były podobnej grubości. Polewamy oliwą, posypujemy pieprzem, solą i słodką papryką. Nacieramy piersi przyprawami i odstawiamy na 15 minut 2⃣ Ryż gotujemy według instrukcji 3⃣ Mango, awokado i pomidory kroimy w kostkę. Siekamy cebulę, kolendrę i chili. Pokrojone warzywa przekładamy do miski i skrapiamy sokiem z połowy cytryny, odstawiamy 4⃣ Na mocno rozgrzanej patelni smażymy piersi z kurczaka przez 5 -7 minut z każdej strony. Po usmażeniu odstawiamy na 2 minuty i kroimy w paski. Podajemy z salsą i ryżem, Smacznego! ▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪ Lubisz MOJE przepisy? Przygotowałaś jeden z nich? Oznacz mnie #kuchniawrzoska oraz @kuchniawrzoska #dietawrzoska#kuchniawrzoska#kuchnia#przepisy#gotowanie#zdroweprzepisy#porada#fitprzepisy #fit#fitness #dieta#dietetyk#trener#instalike#instagood#jedzenie#zdrowejedzenie#zdroweodżywianie#fitfood#zdrowie#zdrowienatalerzu#dietfood#trener-personalny
1611 likes 16 comments
one or more people, shoes and outdoor
1 day ago
No i po biegu 😄💪🏅 Wynik 33:14, 5 miejsce Open i 1 w Kategorii M40🥇💪 Przed biegiem każdy wynik poniżej 34’ brałbym w ciemno😉 Udało się pobiec ponad 40” szybciej💪 co dało średnią poniżej 3:20/km💪🔥 Tak szybko nie biegałem od ponad 1,5 roku ❗️ Teraz czas trochę odpocząć i za dwa tygodnie zacząć przygotowania pod wiosenne stary 💪 A jaki cel na wiosnę ❓ Nie mam żadnego celu, chcę biegać i się tym cieszyć 😄, a co ma być to będzie 👍 PS. Dzięki za trzymanie za mnie dzisiaj kciuków ✊️😄 _______________________________________________________ @centrum_swiat_biegacza @swiatbiegacza @fehlaurunteam _______________________________________________________ #runner #asics #AsicsFrontRunner #running #run #trening #fit #motywacja #motivation #bieganie #workout #biegacz #laufen #sport #trenerpersonalny #biegambolubie #body #forma #trener #cardio #runningcommunity #runningcoach #runningmotivation #active #sportlife
551 likes 26 comments