Ilovesupersport Photos & Videos

Newest ilovesupersport Photos

Photo by Ольга Лейнинг on June 05, 2020. 2 people, people standing and outdoor
5 hours ago
3️⃣ моих лайфхака, как снизить пульс Этот пост тех, кто только начинает бегать или (как я) немного заблудился, забыл свой путь и начинает все сначала 😄 Самое главное в любительском беге, который «здоровья для» - это пульс! Самая важная мышца в беге - это сердце. #ятакщитаю Обычно мой тренер ставит мне аэробные кроссы на пульсе до 144. Если я вижу на часиках отклонение в сторону повышения, мои действия таковы: 1️⃣ Снижаю темп. Классика жанра. Даже если стыдно за 6:40, произношу примерно такую мантру: я не Болт, не Кипчоге и в принципе мать многодетная. Проблемы со здоровьем мне ни к чему. Я бегаю «здоровья для» и в своё удовольствие. Да, мне нравится бегать 50 км 🤷‍♀️ каждому своё! Приручится пульс- темп автоматически вырастет, поверьте. 2️⃣ Расслабляю кисти рук. Не знаю, почему это работает и есть ли медицинская точка зрения. Но замечено: если сделать так, чтоб мои кисти тряслись примерно как уши спаниеля на бегу - пульс падает. 3️⃣ «Выдох в сердце» (между прочим авторское название 😃). Прислушайтесь к своему сердечку, почувствуйте его! Это из разряда медитации, но на бегу практикуется очень легко! Представьте, как оно там работает усиленно. И спокойненько сделайте выдох, как бы снимая это напряжение. Мне помогает 🤷‍♀️ может и у вас есть свои способы? Делитесь! ⠀ #тюменьбежит #бегмоевсе #бег #дюкаревцы #люблюбег #run #iloverunning #трейл #ультратрейл #ультрамарафонец #elbrusworldrace #trail #ultratrail #alpindustria #ilovesupersport #5вершин
29 likes 2 comments
Photo by Виктор 🇷🇺🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ on June 05, 2020. 2 people, tree, outdoor and closeup
6 hours ago
3 км разминка + 5 бодро + 3,5 заминка 🏃‍♂️ 🏃‍♂️🚴‍♂️ 🏊‍♂️ 🇷🇺 #ilovesupersport #бегуипомогаю #бег #run #42км #21км #nikerun #полумарафон #бегаю #беги #спортнарайоне #гопоспорт #спортдля всех #бегсудовольствиему #беганутые #runforlife #бегом #halfmarathon #marathon #забег #ялюблюбег #триатлон #trilife #triatlon
234 likes 16 comments
Photo shared by Андрей Слободчиков on June 05, 2020 tagging @tengriultratrail, and @ilovesupersport_...
7 hours ago
Алматинский горный полумарафон 2020 #АГПвиртуальный #ilovesupersport #iloverunning #uydaqoling #ilovesupsportuzb #будьдома #будьсильным
26 likes 3 comments
Photo by Спорт | Бег | Плавание |Ростов on June 05, 2020. 1 person, standing
7 hours ago
Друзья! Приглашаем на Открытую он-лайн тренировку по бегу в zoom! Среда, 10 июня, 20:00. ⠀ ❔ Сколько длится тренировка? ⠀ Продолжительность тренировки 45мин, чтобы успеть разогреться и как следует позаниматься. ⠀ ❔ Есть ли обратная связь? ⠀ Zoom-тренировки проходят под руководством тренера, который видит вас на большом экране и поможет скорректировать ошибки. ⠀ ❔ Кто проводит тренировку? ⠀ Занятие проведет тренер по бегу Наталья Демченко. Мастер Спорта по лёгкой атлетике, многократная чемпионка и призер областных и российских первенств на дистанциях от 200 до 800 м., обладательница Кубка Европы среди юниоров в беге на 400 м. ⠀ ❔ Что нужно для участия в занятии? ⠀ Зарегистрироваться по ссылке в профиле. Это быстро. Найти дома просторное место. Расстелить коврик. Подобрать удобную спортивную одежду. Поставить рядом с собой бутылочку с водой. 10 июня в 19:55 включить трансляцию на телефоне или ноутбуке и присоединиться к команде. ⠀ ❔ Что будет происходить на тренировке? ⠀ Тренировка состоит из разминки, основного комплекса силовых упражнений (ОФП) и растяжки. В конце занятия тренер даст каждому участнику индивидуальное домашнее задание. Это настоящий бег в том месте, где Вам будет удобно. ⠀ ❔ Что мы предлагаем для любителей бега в формате "он-лайн"? ⠀ Предлагаем абонемент на неделю со свободным посещением zoom-тренировок по расписанию. В него включены 2 тренировки по бегу он-лайн. ⠀ Стоимость недельного абонемента - 490р. ⠀ В любых обстоятельствах оставайтесь на спорте, будьте в форме и вместе с нами в команде! ⠀ I Love Supersport 💚 Меняем жизнь через спорт!
41 likes 3 comments
Photo by Kira in Gatchina with @gatchinahalfmarathon. tree, sky and outdoor
12 hours ago
Спасибо #gatchinarun за мотивацию для пробежек в условиях #пандемии 🏃🏼‍♀️. Готовимся бежать #АллеиИстории индивидуальным стартом на размеченной трассе. #беганутые #спорт #всембег #всемспорт #ilovesupersport #besuperbesport
27 likes 12 comments
Photo by Лыжная школа I Love Skiing on June 05, 2020. 1 person, outdoor and nature
13 hours ago
Лыжероллеры — хит сезона 💥 ⠀ Как начать кататься на лыжероллерах и разобраться в особенностях экипировки? ⠀ Прийти на наш бесплатный вебинар 11 июня в 19:30! ⠀ Тренировки на лыжероллерах в межсезонье — лучший способ улучшить физическую форму и лыжную технику к будущей зиме. Но разобраться в нюансах таких тренировок непросто, особенно новичку. ⠀ Мы попросили тренера I Love Skiing Юлию Иванову @juliaivanova999 рассказать об особенностях подготовки, выбора лыжероллеров и экипировке, необходимой для тренировок. ⠀ Если вы хотите продолжить тренироваться в межсезонье, чтобы сохранить силу и выносливость, но не знаете как. Если вы не пробовали кататься на лыжероллерах и хотите начать безопасно и с удовольствием. На встрече расскажем, как провести лето перед лыжным сезоном максимально эффективно! ⠀ Обсудим: 📍 что такое лыжероллеры и зачем на них кататься летом, 📍 чем полезны лыжероллеры любителю лыж летом, 📍 как новичку безопасно освоить лыжероллеры и где лучше на них кататься, 📍 как подобрать экипировку для катания на лыжероллерах, 📍 как тренируются лыжники летом. ⠀ Вебинар пройдет 11 июня (четверг) в 19:30 по московскому времени. Событие бесплатное, необходима регистрация по ссылке в профиле⬆️ #ilovesupersport #iloveskiing #iloveskiingsomuch #лыжероллеры
38 likes 0 comments
Photo by Велошкола I Love Cycling on June 05, 2020. text that says 'CYCLING & обзор платформ для вел...
13 hours ago
Обзор платформ для велотренировок. Veloton ⚡️ ⠀ Veloton — единственная платформа в нашем списке, которая ещё не доработана, но выглядит многообещающе. Он была создана людьми, которые делают тренажер Virtupro, и на данный момент доступ к бета-тестированию предоставляется только тем, кто владеет тренажером. ⠀ Почему? Потому что у него есть встроенные механизмы руления, которые позволяют управлять вашим аватаром. Это ключевая особенность Veloton, потому что это одна из немногих платформ (если не единственная), которая не позволяет вам проехать через аватара другого игрока. Это позволяет блокировать велосипедистов во время спринта, использовать командную тактику и в итоге лучше имитировать езду в пачке. ⠀ Другое ключевое отличие заключается в том, что Veloton не использует измерение мощности от умного велостанка или велосипеда для определения скорости в игре. Он использует только ваш датчик скорости, поэтому ваш аватар будет двигаться так же, как и вы в реальном мире, пока вы вращаете педали своего тренажера. Это помогает вам двигаться как в обычной жизни и лучше использовать драфтинг и спуски для восстановления. ⠀ Ключевые особенности: ⠀⠀ ➰ невероятная реалистичность ➰ командные и индивидуальные гонки ➰– возможность блокировать и драфтить ➰ оборачиваться, чтобы контролировать атаки оппонентов ➰ возможность поворачивать, но пока что только на тренажере Virtu Pro Cycling ➰ очень качественная графика ⠀ 💸Цена: Пока нет информации о том, как будет устроена подписка ⠀ ⏱ Ленивый обзор: Настоящие гоночные тактики, реалистичный драфтинг и потрясающая графика может сделать Veloton лидером виртуальных тренировок, когда платформа запустится. ⠀⠀ #veloton #ilovesupersport #ilovecyclingsomuch
20 likes 1 comments
Photo by Школа плавания I Love Swimming in Гребной Канал "Крылатское". one or more people, ocean, ou...
14 hours ago
Вспоминаем открытую воду!🌊 ⠀ Обещаем, начнем плавать в открытой воде совсем скоро. Мы и сами по ней безумно соскучились. ⠀ Что нужно знать о тренировках в водоемах? ⠀ 🔹 Один в поле — не воин, а на открытой воде — тем более. Мы настоятельно просим вас не отправляться на такие тренировки самостоятельно, особенно если вы еще не до конца уверены в своих навыках. Планируйте совместные тренировки с друзьями и «присматривайте» друг за другом, в идеале ещё кто-то должен оставаться на берегу. Хорошо плавать в организованной группе, под руководством тренера и обеспечением безопасности координаторами — в ближайшее время мы анонсируем такой формат, реализованный в нашей школе. ⠀ 🔹 Аккуратнее с погодой. Сюда относятся не только банальные дождь и гроза, но и гораздо более опасные природные явления — в первую очередь, течение и водовороты. Поэтому к выбору водоема нужно подходить ответственно. Не стоит плавать и в слишком холодной воде, потому что во-первых, это опасно для здоровья, во-вторых, слишком энергоемко для организма — он будет тратить больше времени на то, чтобы согреться, а не на то, чтобы плыть. Ну и, конечно, не забывайте про очки с зеркальными линзами — чтобы не повредить глаза от солнца. ⠀ 🔹 Если вдруг во время плавания свело ногу — подтяните сведённую стопу к себе и интенсивно помассируйте её руками. Опять же возвращаемся к правилу о том, что нельзя плавать одному — если рядом будет тренер или товарищ, они вовремя подстрахуют и помогут. ⠀ 🔹 Что касается страха глубины. На самом деле объективных причин у этого страха нет. Человек будет тонуть, если к его ногам что-то привязать или начать тянуть под воду. Во всех остальных случаях он сможет держаться на воде, и неважно, какое у него телосложение. Глубина в плавании никакой роли не играет. Одинаково успешно можно плавать и над Марианской впадиной, и в бассейне с глубиной в один метр. Однако если у вас действительно сильно развит этот страх, возьмите пару индивидуальных тренировок с опытным тренером — он поможет проработать барьер, и совсем скоро вы смело присоединитесь к тренировкам в водоемах. ⠀ Скоро поплаваем!💙 ⠀ #ilovesupersport #iloveswimmingsomuch #открытаявода #пловцовскийклуб
174 likes 4 comments
Photo by О карьере и жизни. Личный опыт in ComradesMarathon. 1 person, standing and outdoor
18 hours ago
Бегали когда-нибудь ультрамарафон, марафон или полумарафон? #выпускники_интересно ⠀ Ежегодно по всему миру проводятся забеги и порой на огромные дистанции, которые на первый взгляд не доступны для обычного человека. Но это только вопрос тренировок и желания. ⠀ Выпускник географического факультета МГУ Владимир Слободян @slobodyanv с 2015 года тренируется в школе бега I LOVE SUPERSPORT в Москве, @iloverunning_russia. Пробежал несколько марафонов и ультрамарафонов, в триатлоне финишировал на полной дистанции Ironman. ⠀ Марафон — это дистанция легкой атлетики 42 км 195 м. Соответственно полумарафон — 21 км 97,5 м. А ультрамарафон — это любая дистанция больше 42 км 195 м. ⠀ По легенде, воин Филлипид в 490 году до нашей эры должен был сообщить жителям одного города о долгожданной победе над врагом. С большой скоростью он пробежал до этого города 42 км и 195 м и, достигнув финиша, упал замертво. Город этот назывался Марафон. Отсюда и пошло название популярных сегодня забегов. ⠀ Сегодня в списке самых популярных марафонов мира: 📍 Лондонский марафон, Великобритания, старт в конце апреля; 📍 Парижский марафон, Франция, старт в середине апреля; 📍 Чикагский марафон, США, старт в середине октября; 📍 Нью-Йоркский марафон, США, старт в начале ноября; 📍 Стокгольмский марафон, Швеция, старт в мае; 📍 Марафон в Мехико, Мексика, старт в конце августа; 📍 Бостонский марафон, США, старт в середине апреля; 📍 Токийский марафон, Япония, старт в конце февраля – начале марта; 📍 Берлинский марафон, Германия, старт в середине сентября; 📍 Honolulu Marathon, Гавайские острова, США, старт в начале декабря; 📍 Гонконгский марафон, Гонконг, старт в феврале. ⠀ Среди самых необычных марафонов и ульрамарафонов мира: 🐉 Great Wall Marathon, Китай, ежегодно в третью субботу мая. На дистанции надо преодолеть примерно 5 тысяч ступенек; 🦁 The Big 5 Marathon, ЮАР. Марафон проходит в национальном парке Энтабене. Повышенное внимание уделяется безопасности, т.к. участникам приходится бежать сквозь территории львов, встречать газелей и носорогов; ❄️ Байкальский ледовый марафон, Россия. Марафон считается одним из самых суровых в мире, бежать приходится по замерзшему озеру в 30-градусный мороз; ⬇️⬇️
25 likes 2 comments
Photo by eugeneartemenko on June 04, 2020.
19 hours ago
Вечерняя десяточка
139 likes 5 comments
Photo by Школа Бега I Love Running in Krasnoyarsk. 4 people, bicycle, sky, outdoor and nature
1 day ago
Открываем ВЕЛОШКОЛУ! ⠀ 💛У тебя есть велосипед? 💛Он давно пылится на балконе? 💛Выезжаешь на велопрогулку, но в седле чувствуешь себя неуверенно? 💛Хочешь улучшить свой навык езды? ⠀ С 21 июня стартует курс для новичков на велосипеде с тренером. Все основы езды на велосипеде за 4 недели. ⠀ Расписание тренировок Вторник 19.30 Четверг 19.30 Воскресенье 18.00 ⠀ 📲Звони: 986-86-01 ⠀ Запись в группу по ссылке: https://krsk.ilovesupersport.com/cycling ⠀ #ilovesupersport #ilovesupersportkrsk #ilovesupersport_krsk #cycling #велоспорт #красноярск # Krasnoyarsk
207 likes 10 comments
Photo shared by Лыжная школа I Love Skiing on June 04, 2020 tagging @juliaivanova999. one or more pe...
1 day ago
Проведи это лето с I Love Skiing!❤️ ⠀ Начинаем летние outdoor-тренировки☀️ ⠀ Абонемент на тренировки позволит вам укрепить мышцы тела на функциональных тренировках, научиться лыжной технике с нуля или прокачать свои навыки на занятиях на лыжероллерах, а также повысить выносливость с помощью кросс-походов в настоящем лесу. Всё это в крутой команде таких же фанатов спорта как и вы. ⠀ 🔺 Для кого: Вы соскучились по занятиям на свежем воздухе в парке или в лесу. Вы хотите улучшить вашу лыжную технику и укрепить мышцы тела под присмотром тренера. Вы ставите себе задачу подготовиться к спортивной цели, даже если официальных стартов не будет ⠀ 🔺 Зачем: Сильные связки и мышцы — залог безопасности в спорте, выносливое сердце позволит преодолеть любую дистанцию, а хорошая техника даст максимальную экономичность движений и повысит эффективность тренировок ⠀ 🔺 Как устроен процесс: Вам не нужно будет ни под кого подстраиваться: все задания тренер планирует с учетом разного уровня подготовки учеников и комфортных для них пульсовых зон, поэтому вы будете ездить и бегать в том темпе, который полезен именно вам ⠀ Лыжероллеры, функционалки и кросс-поход — узнайте больше и выберите расписание по ссылке в профиле 📌 ⠀ #ilovesupersport #iloveskiing #iloveskiingsomuch #лыжероллеры #функциональныетренировки
43 likes 0 comments
Photo by Велошкола I Love Cycling in Moscow, Russia. 2 people, people riding bicycles, bicycle, tree...
1 day ago
Окончи велошколу этим летом 🚴🏻‍♂️ ⠀ За двенадцать структурированных тренировок в велошколе I Love Cycling вы научитесь безопасно и комфортно управлять шоссейником, ухаживать за велосипедом и двигаться в группе велосипедистов. Курс разделен на три блока, каждая неделя посвящена отработке ключевых навыков. В неделю вас ждет три тренировки с командой и тренером, что позволит аккумулировать тренировочный эффект и быстро ⠀ Спустя четыре недели вы сможете продолжить тренироваться в регулярных группах и уверенно участвовать в массовых велогонках или соревнованиях по триатлону с разрешенным драфтингом. ⠀ 🔸 Для кого: Вы уверенно держите баланс на велосипеде и хотите освоить езду на шоссейном велосипеде с контактными педалями. ⠀ 🔸 Что после: После курса вы сможете продолжить велотренировки в команде по абонементу или подготовиться и уверенно выступить в триатлоне. ⠀ 🔸 Стоимость за месяц занятий — 17500 рублей. ⠀ Больше информации, расписание и запись по ссылке в профиле! ⠀ #ilovesupersport #ilovecycling #велошкола #шоссейныйвелосипед
87 likes 0 comments
Photo by I Love Running Kirov on June 04, 2020. 4 people, people standing
1 day ago
Заждались? 😏 А мы возобновляем тренировки! 👏🏻 ⠀ Прекращаем смотреть на тех, кто давно и легко бегает, начинаем обучаться бегу, работать над техникой и постигать всё нюансы успешных тренировок. ⠀ ❗ Встречаемся уже в эту субботу, в 9:00, на Северной Набережной. ⠀ Расписание тренировок Runpass у Александра Попцова в текущем месяце: вторник 18:30 и суббота 10:30. ———————— #школабегакиров #iloverunningкиров #ilovesupersport #бег #киров
16 likes 0 comments
Photo by Live, travel, be happy🔆 on June 03, 2020. cloud, sky, ocean, outdoor, water and nature
1 day ago
вчера вел искал покататься тут...Фикс нашел. Впервые в жизни покатал на фиксе ,или сингл, точно не помню,знатоки поправьте если что) . Для полного счастья рядом не хватает своей мадам😁 . #canada🇨🇦 #canadacycling #ilovesupersport #triathlonlife #triathlontraining #wheel #bike #cyclist #transportationsystem #travel #biker #sky #noperson #rollalong #saddle #summer #sunset #vehicle #water #beach #sea #
31 likes 5 comments
1 day ago
С рок музыкой все в порядке. У нас её просто нет))
122 likes 7 comments
Photo by Спортивный магазин | Оренбург on June 03, 2020. shoes
2 days ago
Кроссовки для бега ASICS PATRIOT 10 Цена со скидкой 30%: 2 933 руб. ⠀ Кроссовки Asics PATRIOT 10 для бега с хорошей вентиляцией. Легкий вес. Против скручивания стопы. Используя Кроссовки Asics PATRIOT 10, вы всегда чувствуете себя комфортно. ⠀ Сидят плотно по ноге, принимают форму стопы. Мягкая подошва, удобные тренировки. ⠀ По отзывам покупателей, Кроссовки Asics "хватает надолго". ⠀ Легко стираются в машинке. ⠀ =============== Оренбург пр-т. Победы 75 Работаем ежедневно с 10:00 до 19:00 Доставка по всей России! Для заказа и по любым вопросам Direct, также телефон 305-242 ⠀ #asics #asicsgelmoya #asicsgel #asics #asicsrunning #AsicsShoes #iloverunning #ilovesupersport #iloverunningorenburg #ilovesupersportorenburg #orenburg #run #бег #бегоренбург #полумарафон #марафон #школабегаоренбург #мотивация #станьлучше #научитьсябегать #какбегатьправильно #сердцебиение #пульс #спортис #скидкаоренбург #скидканакроссовки
7 likes 1 comments
Photo by darya voe on June 03, 2020. one or more people, people standing, ocean, sky, outdoor, water...
2 days ago
Смотрю навстречу солнцу. . . . Чтобы не происходило, солнце светит, уходит в закат и вновь встает. Человек тоже может. . . #iloveskiing #ilovesupersport #zaliv #finskiyzaliv #финскийзалив #питер❤️
42 likes 0 comments
Photo shared by Trailrunning Samara on June 03, 2020 tagging @voda.pw. 1 person, standing, sky, text...
2 days ago
TrailSamara Роге́йн (англ. rogaine, rogaining) — командный вид спорта, сочетающий в себе стратегию и тактику, навигацию и физическую выносливость на пересечённой местности🏃💪 Участники команды (от 2 до 5 человек) должны набрать за установленное время максимальную сумму очков, присуждаемых за посещение контрольных пунктов (КП), установленных на местности и обозначенных в карте соревнований. До старта соревнований командам даётся определённое время для планирования своего маршрута на местности и порядка посещения контрольных пунктов. Главная стратегическая цель любой команды, претендующей на победу — это так распорядиться своими физическими возможностями и силами, чтобы за установленное контрольное время набрать максимальное количество очков. Традиционная продолжительность соревнований по рогейну — 24 часа, но проводятся и более короткие соревнования продолжительностью от 3 до 12 часов. КП в соревнованиях по рогейну имеют разную стоимость, выраженную в очках, в зависимости от их удалённости от старта и навигационной сложности их взятия. Проходить контрольные пункты можно в произвольном порядке. Как правило, взять все контрольные пункты за установленное время соревнований невозможно. Команды могут передвигаться исключительно способом, определённом форматом соревнований (пешком (ходьба и бег), на велосипеде, на лыжах и др.) Для навигации команды могут использовать только выданные карты соревнований, компасы и часы. Использование других навигационных приборов, в том числе спутниковых приёмников, запрещено. На многих соревнованиях по рогейну организуется центральный базовый лагерь, который обеспечивает команды горячим питанием. Команды могут вернуться в любое время, чтобы поесть и отдохнуть. Команды передвигаются в своём темпе, что делает рогейн доступным как для молодых, так и для пожилых участников, интересным как для сильных спортсменов, так и для простых участников. Рогейн направлен на повышение у участников уважения к окружающей природной среде, на развитие навигационных навыков, уверенности в себе, улучшения общего физического состояния участников и способности работать в команде. Продолжение следует в комментариях 👇 #trailsamara #рогейн #rogaine
59 likes 1 comments
Photo by Виктор 🇷🇺🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ in Удельный парк. one or more people and people standing
2 days ago
Легкая восстановительная десятка в такой прекрасный день! С днем бега друзья 🥳 🏃‍♂️🚴‍♂️ 🏊‍♂️ 🇷🇺 #ilovesupersport #бегуипомогаю #бег #run #42км #21км #nikerun #полумарафон #бегаю #беги #спортнарайоне #гопоспорт #спортдля всех #бегсудовольствиему #беганутые #runforlife #бегом #halfmarathon #marathon #забег #ялюблюбег #триатлон #trilife #triatlon
348 likes 9 comments
Photo by БЕГУ К ЦЕЛИ ПО МОСКВЕ 🏃‍♀️ on June 03, 2020. 1 person, standing, child, sky, grass, shorts,...
2 days ago
#GlobalRunningDay - это и мой праздник! ⠀ Всего 5 лет назад я вышла на свою первую тренировку с @iloverunning_russia и это совершенно изменило мою жизнь. Сейчас даже не могу представить как же можно жить без бега )) ⠀ #rinatsteam #iloverunning #ilovesupersport #grut2019 #бег #бегмойдрайв
84 likes 2 comments
Photo by Школа триатлона 🔥 in I Love Triathlon - Школа триатлона. one or more people and outdoor
2 days ago
Приглашаем в Школу триатлона 💜 ⠀ Освоить самый лучший спорт в мире можно даже этим летом, чтобы сразу начать следующий сезон с ярких стартов и больших побед или стартовать уже этой осенью. ⠀ Вас ждут две тренировки в неделю с опытным тренером и план самостоятельных заданий. Вы освоите технику прохождения каждого этапа гонки: плавание, велоэтап, бег, прохождение транзитных зон. ⠀ Триатлон — контентный вид спорта, и одно из главных преимуществ, что дает школа — понимание устройства тренировочного процесса, системы питания и восстановления, тонкостей экипировки и особенностей смены этапов на гонке. Вас ждёт база знаний, которая годами собиралась практиками на опыте, курсах Ironman University и из многочисленной литературы. ⠀ Пока закрыты бассейны, мы начинаем с азов — техники сухого плавания с резиной. Далее ориентируемся по ситуации: открытая вода или бассейн. Тренировки по остальным видам спорта начинаем сразу, с соблюдением рекомендуемых норм безопасности 👌🏻 ⠀ ✔️ Два занятия с тренером в неделю ✔️ План тренировок ✔️ Стартовый пакет ученика ✔️ Клубная гонка и скидка на слот Ironstar ✔️ Спортивное комьюнити и нетворкинг ⠀ 📌 Начало занятий: 6 июня 📌 Срок подготовки: 8 недель 📌 Стоимость за месяц: 15900 рублей Еще больше информации, запись или заявка на звонок от координатора — на странице программы по ссылке в профиле 😉 ⠀ #ilovetriathlonsomuch #ilovetriathlon #ilovesupersport #школатриатлона #тренерпотриатлону
66 likes 0 comments
Photo shared by Оксана on June 03, 2020 tagging @ilovesupersport_ekb. 1 person, standing, shoes and...
2 days ago
ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ БЕГА 🏃‍♀️ #GlobalRunningDay Как праздновать? Все просто, наденьте кроссовки и в любое время отправляйтесь на пробежку. Еще лучше будет если вы соберете группу друзей («Не имеет значения, как быстро и как далеко вы бежите — важно, что вы участвуете... » Беговой праздник поддерживают многие марафоны и сообщества мира #iloverunningekb #staysport #ilovesupersport_ekb #ilovesupersport #екбгород #екатеринбург
80 likes 3 comments
Photo by Anna Timofeyeva on June 03, 2020. shoes
2 days ago
У всех проблем одно начало - сидела женщина, скучала 😝#ILoveSupersport#Runningmama
31 likes 0 comments
Photo by Школа Плавания в Твери in Tver. 1 person, outdoor
2 days ago
В нашей школе мы практикуем кроль — техничный, красивый и эффективный стиль плавания. Но в свое время ему пришлось проделать тернистый путь... 💦 В 1844 году на соревнованиях в Лондоне американские индейцы обогнали англичан. Кролем! ⠀ В 1870-х гг. англичанин Джон Артур Треджен путешествовал по Аргентине, где он научился технике кроля у местных индейцев. Через несколько лет он представил новый стиль на соревнованиях в Великобритании. ⠀ 🏞 Треджен-стиль (первоначальное название — double overarm stroke) не был кролем на 100%. Джон Треджен перенял у индейцев только движения рук, а ногами по-прежнему работал только в горизонтальной плоскости. Тем не менее треджен-стиль постепенно вытеснил брасс и овер-арм (еще один стиль плавания того времени). На длинных дистанциях треджен-стиль использовался на крупнейших соревнованиях ещё в 1920-е годы. Последним олимпийским чемпионом и рекордсменом мира, использовавшим треджен-стиль, был канадец Джордж Ходжсон, победивший на Играх 1912 года в плавании на 400 м и 1500 м с мировыми рекордами. ⠀ 🌊 Доработали новую технику братья Дик и Тумс Кэвиллы из Австралии и привнесли в кроль элементы плавания коренных жителей Соломоновых островов. Этот «австралийский кроль» в свою очередь чуть позже был усовершенствован американцем Чарльзом Дэниэлсом, который включил в него ещё и шеститактовые гребки ногами. Он и венгр Золтан Халмаи одержали первые крупные победы с использованием кроля на Играх 1904 года. Именно Дэниэлс создал «американский кроль», от которого и произошел современный стиль. Благодаря усовершенствованиям, внесённым американскими пловцами, кроль к концу 1920-х годов окончательно вытеснил другие стили. ⠀ 🏅 🏊‍ Путь получился долгий, зато теперь мы учим легкому и грациозному кролю за 4 недели. ⠀ #школаплаваниятверь #тверь #iloveswimming #спортивнаятверь #бассейнтверь #плаваниетверь #учимплаватьтверь #ilovesupersport #обучениеплаваниютверь #iloveswimmingtver #спорттверь
21 likes 0 comments
Photo by Спорт | Бег | Плавание |Ростов on June 03, 2020. 1 person, text that says 'RUNNING девушка...
2 days ago
@iloverunning_russia GLOBAL RUNNING DAY 🎉 ⠀ Первая среда июня — всемирный день бега. Не будем в очередной раз перечислять, за что мы любим бег, потому что любим его абсолютно за всё. Долгая разлука с ним только в очередной раз это доказала. ⠀ По этому поводу делимся фильмами и сериалами, которые бы с удовольствием посмотрели в этот день, если бы их кто-то снял ⠀ С праздником, команда 😘 ⠀ #globalrunningday #ilovesupersport #iloverunningsomuch
42 likes 0 comments
Photo by I Love Supersport 🖤 Белгород on June 03, 2020. 5 people, shoes and outdoor
2 days ago
Комбо! Думаете, 3 июня 2020 года — самая обычная среда? А вот и нет! ✌🏻 ⠀ Так совпало, что сегодня в спортивном мире отмечаются целых два важных праздника: Всемирный день бега Global Running Day и Всемирный день велосипеда World Bicycle Day! 📆 ⠀ 🏃‍♂ Всемирный день бега начал зарождаться в США в 2009 году, а в глобальный праздник бегунов превратился в 2016. Теперь каждую первую среду июня весь мир бежит, обгоняя солнце: забег начинается в Новой Зеландии, потом переходит в Австралию, Азию, Европу, Южную и Северную Америку по очереди. Ты тоже можешь выйти и пробежать, поддерживая свой любимый вид спорта! ⠀ 🚴‍♂ Всемирный день велосипеда/велосипедиста отмечается всего лишь с 2018 года. И даже если из-за карантина велопробеги в этом году отменились, то не стоит отчаиваться. Нужно оседлать двухколёсного друга и помчаться на работу, а лучше исследовать новые интересные места и маршруты, остановиться в глухих полях и признаться ему в вечной любви! ⠀ Поздравляем всех причастных: и профессионалов, и любителей, и искренне болеющих за них! Всем лёгких ног, здоровых суставов и смазанных шестерёнок! 🎉 ⠀ 👉🏻 Приобрести подходящую программу можно на нашем сайте по ссылке в шапке профиля. ✍🏻 Так же если хотите присоединиться к команде, то ставьте + в комментариях, пишите в Директ или звоните +7 920 558 63 32. ⠀ #ilovesupersport_Новости #iloverunning #iloverunning31 #ilovesupersport #ilovesupersport31 #iloveswimming #iloveswimming31 #ilovecycling #ilovecycling31
39 likes 0 comments
2 days ago
Наконец-то пролит лунный свет на темные подробности ночного забега на сверхдлинную дистанцию "Moonlight Ultra" ("Эльтон на Дону"). ⠀ Напомним: 5 представителей нашей Школы (штаб и ученики-триатлеты) в ночь на 31 мая пробежали вокруг Ростова. ⠀ Рассказывает руководитель ILoveSupersport.rnd Алексей Гаврилов: ⠀ 🔊 "Наш ночной старт - это что-то с чем-то! Планировали бежать по одному маршруту, который проложили заранее, но прошедший накануне дождь спутал все карты. ⠀ Когда бежали из Левенцовки на Чалтырь через лесополосу, через брод, попали в совершенно непролазную грязь. Начали обходить лесом, заплутали. На наши фонари слетелись комары и начали нас буквально пожирать. Еле выбрались оттуда. ⠀ Решили искать нормальную дорогу: влево, вправо, то грязь, то болото, мосты, эстакады и всё это сквозь кромешную тьму в луче фонаря. ⠀ Помог опыт ночного Эльтона. Организм и психика были готовы. ⠀ Держали темп 6:20-6:30, делали остановки, чтобы подкрепиться. Кола, бананы, гели, детское фруктовое пюре. ⠀ Одного из участников "потеряли" на 43м км, другого - на 60м км. ⠀ Когда утром вернулись к месту старта (парк ДГТУ), немного нехватало до планируемых 90км. Наш триатлет Михаил, который всю ночь "тащил" группу и задавал темп, предложил "добить" их вокруг парка. Вот это Мощь! ⠀ В итоге решили остановиться на 84км и нашли в себе силы отправиться на совместный "Бодрый завтрак". ⠀ Набор высоты составил 600 метров, часы сели, телефон заглючил. Спасли трек часы Михаила, которые оказались такие же крутые как и сам хозяин. ⠀ Самочувствие после ультры отличное, ощущения что тебя сбил грузовик нет. Поспал 2 часа и пошёл жить дальше"
110 likes 6 comments
Photo by Lana Larkova🐞 in Оренбург/Orenburg. 1 person, outdoor
2 days ago
Сегодня прекрасный день! 3 ИЮНЯ- МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ БЕГА😍 Отметим пробежкой? Записывайся в самую лучшую школу для бега ➡️ @iloverunning_orenburg 💚 Чтобы бегать правильно, быстро и долго🏃‍♀️ Всем бееееег😋 #running #run #orensport #ilovesupersport #iloverunning #motivation #беганутые56 #бег
116 likes 2 comments
Photo by Лена Науменко in Куркино. text that says 'your Race the Comrades Legends Number is 6 Bonita...
2 days ago
Номер получен. 14 июня бегу 21,1 км #racethecomradeslegends #racethecomradeslegends2020 #ilovesupersport кто со мной?🏃‍♀️🏃🏻‍♂️🏃‍♀️
27 likes 5 comments
Photo by Школа бега I Love Running on June 03, 2020. 1 person, text that says 'RUNNING девушка с тат...
2 days ago
GLOBAL RUNNING DAY 🎉 ⠀ Первая среда июня — всемирный день бега. Не будем в очередной раз перечислять, за что мы любим бег, потому что любим его абсолютно за всё. Долгая разлука с ним только в очередной раз это доказала. ⠀ По этому поводу делимся фильмами и сериалами, которые бы с удовольствием посмотрели в этот день, если бы их кто-то снял ⠀ С праздником, команда 😘 ⠀ #globalrunningday #ilovesupersport #iloverunningsomuch
647 likes 29 comments
Photo by Виктор 🇷🇺🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ on June 02, 2020. one or more people and outdoor
3 days ago
Только вперед 🏃‍♂️ 5*5мин отработал 💪 🏃‍♂️🚴‍♂️ 🏊‍♂️ 🇷🇺 #ilovesupersport #бегуипомогаю #бег #run #42км #21км #nikerun #полумарафон #бегаю #беги #спортнарайоне #гопоспорт #спортдля всех #бегсудовольствиему #беганутые #runforlife #бегом #halfmarathon #marathon #забег #ялюблюбег #триатлон #trilife #triatlon
388 likes 5 comments
Photo by Alexander Mayatsky in Стадион СГУПС with @rezjabcheg, @a.mayatsky, and @pavel.sv.run. 6 peo...
3 days ago
19 likes 2 comments
Photo by КАСТОМ ПОНЧО&ХУДИ🏊🏼‍♂️🏄‍♂️⛷️🏂 in Открытый бассейн "Чайка" with @13_anastassiya. 1 person, s...
3 days ago
Пора выходить из карантина! ⠀ Погнали на открытую воду, а что бы ты не замёрз возьми наше почно 🤘🏼 ⠀ #poncho_vibes #surfponcho #surfing #серфпончо #серфинг #открытаявода #плаваниенаоткрытойводе #вейкбординг #кайтсерфинг #гидрокостюм #гидрик #tyr #orca #2xu #sailfish #dhb #bilabong #вейкпарк #дайвинг #oceanman #xwaters #tyrкубокчемпионов #иверскаямиля #swimstar #iloveswimming #ilovesupersport #staminaswimmingclub
19 likes 2 comments
Photo by Велошкола I Love Cycling in Крылатское (велотрек). 2 people, bicycle, outdoor and nature
3 days ago
Регулярные велотренировки возвращаются🔥 ⠀ Системная подготовка к велогонкам, разные уровни сложности и регулярные тренировки под контролем опытного тренера и с поддержкой штаба. ⠀ 🔸 Level 1: Вы выпускник велошколы, ваша средняя скорость по шоссе меньше 30 км/ч, недельный накат меньше четырех часов или это ваш первый велосезон. Если вы только планируете освоить шоссейный велосипед и никогда не ездили с контактными педалями, рекомендуем сначала пройти велошколу I Love Cycling. ⠀ 🔸 Level 2: Ваша средняя скорость по шоссе больше 30 км/ч, недельный накат больше четырех часов и больше одного велосезона за плечами. Если вы занимаетесь триатлоном или не имеете опыта езды в группе, рекомендуем сначала пройти несколько тренировок с Level 1, тренер даст рекомендации по технике и подскажет, какой уровень вам подойдет. ⠀ 🔸 Level 3: Он же «велоклуб», скатанная команда велогонов, выезжающих на заезды и участвующих в командных гонках на шоссе и на треке. Попасть в Level 3 можно только по рекомендации тренера. Если вы сильный гонщик и готовы присоединиться к тренировкам с Level 3, посетите сначала несколько тренировок Level 2 или индивидуальное занятие, чтобы тренер мог оценить уровень подготовки, дать рекомендации и убедиться, что вы готовы присоединиться к этому уровню. ⠀ ➰Разовая тренировка — 2800 ₽ ➰За абонемент «выходные» — 8900 ₽ ➰За абонемент «выходные» с заморозкой — 10500 ₽ ➰За безлимитный месячный абонемент — 13900 ₽ ⠀ За подробной информацией и наличию мест — по ссылке в профиле! #велоспорт #велозаезд #шоссейныйвелоспорт #ilovesupersport #ilovecycling #ilovecyclingsomuch
97 likes 0 comments
Photo by БЕГУ К ЦЕЛИ ПО МОСКВЕ 🏃‍♀️ in Парк Мещерский. shoes
3 days ago
Это был, наверное, самый странный май в моей жизни. ⠀ Бег по выходным, велосипед на станке и силовые по будням. День рождения в одиночестве с кошкой, но с поздравлениями по видеосвязи и настоящими цветами и пиццей от друзей, которые принесли курьеры! Много чтения, просмотр всего одного сериала и много видео от @begvreden ⠀ Это был хороший месяц, пусть июнь будет еще лучше! ⠀ #люблюбег #iloverunning #ilovesupersport #asics #бегмойдрайв #странныймай
49 likes 0 comments
Photo by I Love Supersport 🖤 Белгород on June 02, 2020. 1 person, shoes
3 days ago
«Ой, заминочка вышла!». Этой фразой точно не испугаешь ни одного бегуна/пловца/велосипедиста. Ведь заминка — это заключительная часть тренировки, которую добросовестные спортсмены обязательно выполняют. ☝🏻 ⠀ Из предыдущего поста о тренировках вы помните, что в качестве заминки мы рекомендуем статическую растяжку на все группы мышц в течение 7-10 минут. Она помогает снять напряжение и расслабить мышцы, а также ускоряет процесс их восстановление, снижает вероятность травм. 🤸 ⠀ Если была интенсивная тренировка, то перед растяжкой нужно восстановить пульс. Для этого походите в спокойном темпе 1-2 минуты, делая глубокие вдохи и выдохи для восстановления дыхания. Затем приступайте к упражнениям на растяжку, последовательно растягивая все группы мышц. ⏱ ⠀ Медленно растягивайте мышцы до ощущения лёгкого дискомфорта (но не боли!) и задержитесь в этом положении на 60 секунд. Тянитесь медленно и постепенно, сопровождая процесс глубоким дыханием. 🧘‍♂ ⠀ А дома после регулярных тренировок попробуйте использовать массажный ролик. Он поможет избежать травм и болевых ощущений в мышцах. 🎾 ⠀ 👉🏻 Приобрести подходящую программу можно на нашем сайте по ссылке в шапке профиля. ✍🏻 Так же если хотите присоединиться к команде, то ставьте + в комментариях, пишите в Директ или звоните +7 920 558 63 32. ⠀ #ilovesupersport_Новости #iloverunning #iloverunning31 #ilovesupersport #ilovesupersport31 #iloveswimming #iloveswimming31 #ilovecycling #ilovecycling31
19 likes 0 comments
3 days ago
Индивидуальный онлайн-скрининг для бегунов 🔍 ⠀ Мы создали удобный формат скрининга основных беговых показателей, чтобы помочь вам определить ваши слабые стороны и избежать возможных беговых травм в будущем. ⠀ В этом видео наша прекрасная Стася, профессиональный спортивный физиотерапевт, всего за минуту расскажет, как устроен скрининг, который она ведёт и что он вам даст ❤️ ⠀ По итогу скрининга вы получите ссылку на документ с вашими результатами, рекомендациями специалиста, подборкой видео и персональными рекомендациями 📇 ⠀ Цена такой консультации — 990 рублей, а запись и свободные слоты на сайте по ссылке в профиле! ⠀⠀ #ilovesupersport #iloverunning #iloverunningsomuch #ilovehealth #скрининг
146 likes 0 comments
Photo by alex_running_ekb on June 02, 2020. 8 people, shorts and outdoor
3 days ago
Беговые старты 2020. Чего ждать? 🤯 Приглашаем вас на онлайн Public talk с главными организаторами беговых стартов. 📌 4 июня в 19:00 🏁 Массовые спортивные мероприятия попали под запрет самыми первыми и введение карантина привело к отмене сотен весенних стартов по всему миру. Как справляются с новыми реалиями организаторы и насколько серьезна опасность закрытия целых серий соревнований, если ограничения затянутся, обсудим честно и откровенно... Участники: ▪️ Уткин Андрей, Европа-Азия ▪️ Жиганов Антон, СК "ТрансУрал" ▪️ Литвинчук Владислав, Уфимский международный марафон ▪️ Потапова Евгения, беговая серия «Strela» Мы обсудим: — какая ситуация на сегодняшний день в сфере организации беговых стартов? — какие планы до конца года? — какой план Б, если не разрешат массовые мероприятия до конца года? И ответим на все ваши вопросы👌🏻 📢 Модератор встречи: Казанцев Александр, руководитель школы I Love Supersport Екатеринбург. Участие бесплатное, необходима регистрация по ссылке в профиле👆🏻👆🏻👆🏻 #ilovesupersport #ilovesupersport_ekb #марафоневропаазия #трансурал #стрела #уфимскиймарафон #publiktalk
39 likes 0 comments
Photo by Светлана Б. 👸🏻 on June 02, 2020. 1 person, plant, tree, outdoor and nature
3 days ago
Если жить и прислушиваться, то можно определить людей, которые посылают одни лишь вопросы. А есть люди, дающие ответы. А ты между ними стоишь такой удивлённый... #дача #дачники #уездъголицыно #keeppositive #ilovesupersport
54 likes 2 comments
3 days ago
МОИ ПОТЯГУШКИ💪 Чтобы научиться подтягиваться в тренажёрке занималась на платформе, постепенно меняя вес. В прошлом году научилась на турнике, 3 раза)) Спортсмены на площадке сначала похвалили, потом сказали, что маловато будет😂 Ответочка для @ski.train.smr и @mistermit4)) #kolesoirina_sport
60 likes 13 comments
Photo by Lana Larkova🐞 in Оренбургская Область, Оренбург with @askar_orb, @dmitriy_iskovskikh, and @...
3 days ago
Люди всегда ждут идеальных обстоятельств, чтобы начать что-то делать, будь то учеба, бизнес или тренировки. Пойми ты наконец: идеальной ситуации не существует! На тебя не свалится из ниоткуда куча возможностей, после чего ты скажешь: вот оно — мое время. Началом всего может быть только одно — твой первый шаг! Будет сложно, но оно того стоит! Поверь и просто начни! Не с понедельника, а СЕЙЧАС! @iloverunning_orenburg 💚 #персональныйтренер #тренероренбург #оренспорт #бег #беганутые56 #живикакчувствуешь #motivation #run #ilovesupersport #iloverunning #orensport
99 likes 5 comments
Photo by ⭐SanShine VeseloFF⭐🔞 in Sokolniki Park. night
4 days ago
Первая законная прогулка за 2 месяца.Часы не зря в меня верили, а я в часы, да и погода для бега идеальная. В жару для меня бегать большое испытание. Тех, кто во второй прогулочной группе оказалось довольно внушительное количество на улице. Парки, как я понял, работают в таком же режиме как прогулки людей т.е до 21. Радуюсь, что ноги позволяют тренироваться, а между тем, до GRUTa остается чуть больше 1,5 месяца. Как успеть и смочь подготовиться? #всембег #забег #беганутый #всемспорт #бег #спорт #цель #марафонец #мечта #мастербеговогохаракири #ультрамарафон #бегун #iloverunning #russianrunner #ilovesupersport #running #waytosuzdal #dreamitstrue #iloverun #marathonrunner #target #sport #training
62 likes 2 comments
Photo by I Love Running Kirov on June 01, 2020. one or more people and people sitting, text that say...
4 days ago
Сон — необходимое состояние для восстановления организма и достижения наилучших результатов 🌙 ⠀ Есть много факторов, влияющих на высокие спортивные результаты, и сон — один из самых важных и необходимых. Какую роль он играет в занятиях спортом? ⠀ Помогают ли физические нагрузки при бессоннице и как восстановить сон, если на карантине сбился график? Вместе с врачом-сомнологом Михаилом Полуэктовым, заведующим отделением медицины сна Сеченского Университета, поговорим о нормах сна, биоритмах, влиянии гаджетов и самых распространенных мифах, связанных со сном. ⠀ Также обсудим: ⠀ — почему возникает инсомния (бессонница) и как с ней бороться, — зависит ли расстройство сна от пола или возраста человека, — что такое гигиена сна, — как применение лекарств или БАДов может повлиять на сон. ⠀ Вебинар пройдет 4 июня (четверг) в 19:00 по московскому времени. Событие бесплатное, необходима регистрация по ссылке в шапке профиля. —————————— #школабега #ilovesupersport #бег #киров #iloverunning
4 likes 0 comments
Photo by I love Supersport Казань in ЦПКиО им. Горького. 1 person, outdoor
4 days ago
Первый день лета - мы тебя так ждали!☀️ ⠀ Тренировки в парках, бег на свежем воздухе, жаркие дни и ещё много чего нам принесёт это время года!☺️ ⠀ А если вы ещё не начали бегать, то самое время присоединиться к @ilovesupersportkzn❤️ ⠀ Наша программа подходит для тех, кто ранее никогда не бегал или хочет начать «с нуля»👌 ⠀ ✔️Вы будете заниматься под присмотром тренера по методике Natural Running, эффективность которой доказана Гарвардским университетом. ✔ Беговые задания тренер планирует с учетом разного уровня подготовки учеников и комфортных пульсовых зон — вы будете бегать в том темпе, который полезен именно вам ✔ Стартовый пакет ждёт каждого ученика — знаменитая клубная беговая футболка и эксклюзивные скидки от партнеров ✔ Расписание тренировок, задания, обучающие материалы и чат поддержки включены Подробную информацию можно узнать по телефону: 89637517997😉
69 likes 3 comments
4 days ago
⠀⠀Если в жизни, что то причиняет дискомфорт, не надо с этим мириться! @iloverunning_smr @iloveskiing_smr • • • • • • • • • • ⠀ #покамолодой #живиздесьисейчас #trailrunning #iloveskiing #ilovesupersport #skimarathon #skiing #foreverfaster #iloverunning #run #running #instalike #instagram #samara #photo #самара #travel #russia #like #likeme #l4l #follow #followme #f4f #followmeto
77 likes 1 comments
Photo by Anna Timofeyeva on June 01, 2020. pool
4 days ago
Мои планы на лето 🙂#ILoveSupersport#Runningmama
28 likes 1 comments
Photo by Спорт | Бег | Плавание |Ростов on June 01, 2020. 1 person, standing, text that says 'после...
4 days ago
Бег — это наркотик ⚠️ ⠀ За время пандемии было зафиксировано критическое количество людей, испытывающих ломку по пробежкам. К симптомам прибавлялись сдвиги настроения на фоне отмененных забегов, хаотичное проявление активности под кодом ОФП, общение с другими зависимыми в чатах. ⠀ Все побочные эффекты доказаны научно — мы готовы предоставить доказательства. Для работы с бегунами организацией с аббревиатурой ILSS были разработаны три программы — Runpass для тех, кто уже плотно в системе, «Подготовка к марафону» для тех, кого уже не спасти и «Школа правильного бега» для тех, кто не боится ступить на эту опасную дорожку. ⠀ После ослабления карантинных мер мы возобновим все наши тренировки по всем нашим программам. ⠀ О доступных сегодня предложениях Школы можно узнать по ссылке в профиле или написав в директ. ⠀ Осторожно: бег вызывает привыкание. ⠀ Представленные данные могут привести к серьезной беговой зависимости. Не говорите, что мы вас не предупреждали. ⠀ На спорте 💉
94 likes 2 comments
Photo by Экип. центр SKI-RUNNING.RU in Novosibirsk, Russia. 1 person, standing
4 days ago
К лету готов!!! Наш хороший друг и клиент Николай из школы @iloveskiing_nsk #Ski_nsk #Skiindustry #iloveskiing #skiroll #skiroller #лыжероллеры #новосибирск
76 likes 6 comments
Photo by ✨ Michelle Lindqvist in Kite Beach Dubai with @ilovesupersport_dxb. 1 person, standing, oce...
4 days ago
I think we’ve all missed vitamin sea 🌊🏝 - - - - #swimbikerun#trilife#triathlontraining#ironmantraining#trigirl#girlswhotri#womenfortri#tribellesuae#tridubai#newkitday#swimming#ilovesupersport_dxb#ilovesupersport#justkeepswimming
179 likes 4 comments
Photo by 🏃‍♂️🚴‍♀️ 𝗚𝗢-𝗥𝗨𝗡.𝗢𝗡𝗟𝗜𝗡𝗘 🏊🏻‍♂️⛷ in Детский мир. 2 people, people standing, child, sky, outdoo...
4 days ago
⠀ ДЕНЬ ЗАЩИТЫ ДЕТЕЙ ⠀ День защиты детей — это не только веселый праздник для самих детей, это и напоминание обществу о необходимости защищать права ребенка, чтобы все дети росли счастливыми, учились, занимались любимым делом и в будущем стали замечательными родителями и гражданами своей страны. ⠀ В день защиты детей предлагаем неравнодушным любителям спорта и профессиональным спортсменам принять участие в благотворительном забеге "ДАРИ ДОБРО - ПОМОЩЬ ДЕТЯМ", 30% от стоимости которых будет передана в благотворительный фонд "Дорога Жизни" (@doroga_zhizni_bf) на помощь детям-сиротам стать здоровыми и обрести семью. ⠀ Со своей стороны дарим вам скидку 15% на любой забег @go_run.online по промокоду GC20, которым можно воспользоваться все выходные (до 10:00 02.06.2020) ⠀ А теперь, ставьте ❤️ и поделитесь этой новостью с друзьями!
43 likes 2 comments
Photo by Роман Майстренко in ОАО  РЖД  Ростовская Дистанция Пути. 3 people, outdoor
4 days ago
CYBER ANIMAL SEASON 🐶 ⠀ Вчера все "бежали Эльтон". Каждый свой. Оче(ко)видно, я не мог пройти мимо. Все побежали - и я побежал. ⠀ Я не принял участие во всех "Эльтонах" и этот не станет исключением, если состоится. В честь этого я и решил пробежать свой кавер "Эльтон на Дону". ⠀ Вариантов - с кем не побегать в эти выходные было много, два! ⠀ Сначала я не побегал ночное Moonlight Ultra с нашими триатлетами из I Love Supersport, опасаясь, что присну где-нибудь под Чалтырем, а потом решился не составить компанию азово-батайским черепашкам, которые средь бела дня затеяли ультру "Fortress to Fortress", опасаясь, что если не полягу на подступах всё к тому же Чалтырю, то наверняка испущу дух у врат Бога Танатоса, покровительствующего Танаису. ⠀ И тут с предложением "бежим на карьер и, возможно, к речке" выступила Елена Дьяченко. ⠀ Будучи доверчивой рыбой, я клюнул на эту удочку, уверенный, что она произписала эту фразу со знанием дела, а не полагаясь на гугл-карты. ⠀ Когда мы встретились на заре с организатором пробега Леной и, как выяснилось, идейным зачинателем оного Ириной Цегельник ("хочу в новые места, к воде") правда вскрылась, но отступать было некуда, за нами "Малина". ⠀ Так как я неожиданно стал полупроводником к карьеру, то направил наш отряд по единственному известному мне пути: через промзону к главному входу на платные пляжи. ⠀ По пути мы подняли по тревоге всех собак. Не даром в этом году Эльтон проходит под девизом "Cyber Animal Season". ⠀ Карьер, вестимо, был закрыт. Надежды, что с наступлением пандемии, подобно сюжетам утопических фильмов, владельцы объекта сбежали, а ворота бросили открытыми, оказались столь же утопичны. ⠀ День открытых дверей был на заброшенной территории, где когда-то бушевала промышленная песчаная буря. Вот она напоминала картины из фильма "Сталкер". Но герой Александра Кайдановского моментально был побежден во мне бармалеем и мы решили, что "нормальные герои всегда идут в обход". ⠀ Снова нам пришлось взбодрить собачек. Если сначала мы застали их врасплох, то в этот раз они оказались более подготовлены и пытались вступить в ближний бой...
350 likes 13 comments
Photo by Артем in Russia, Saint-Petersburg. one or more people, ocean, sky, twilight, outdoor and wa...
5 days ago
❗🙈Помни, что на закате уголок можно продержать дольше. Солнце тащит за собой и легче держать 🤣. . #офпспб #полезноеотменя #iloverunningspb #iloveskiingspb #ilovesupersport #uwillstudio #уголокгимнастический
73 likes 3 comments
Photo by Школа плавания I Love Swimming on May 31, 2020. 1 person, text
5 days ago
Сон — необходимое состояние для восстановления организма и достижения наилучших результатов 🌙 ⠀ Есть много факторов, влияющих на высокие спортивные результаты, и сон — один из самых важных и необходимых. Какую роль он играет в занятиях спортом? ⠀ Помогают ли физические нагрузки при бессоннице и как восстановить сон, если на карантине сбился график? Вместе с врачом-сомнологом Михаилом Полуэктовым, заведующим отделением медицины сна Сеченского Университета, поговорим о нормах сна, биоритмах, влиянии гаджетов и самых распространенных мифах, связанных со сном. ⠀ Также обсудим: ⠀ — почему возникает инсомния (бессонница) и как с ней бороться, — зависит ли расстройство сна от пола или возраста человека, — что такое гигиена сна, — как применение лекарств или БАДов может повлиять на сон. ⠀ Вебинар пройдет 4 июня (четверг) в 19:00 по московскому времени. Событие бесплатное, необходима регистрация по ссылке в профиле 😴 ⠀ #ilovesupersport #ilovehealth #ilovesupersport_лекторий #сомнолог #сомнология
51 likes 0 comments
Photo by Школа бега I Love Running on May 31, 2020. 1 person, text
5 days ago
Сон — необходимое состояние для восстановления организма и достижения наилучших результатов 🌙 ⠀ Есть много факторов, влияющих на высокие спортивные результаты, и сон — один из самых важных и необходимых. Какую роль он играет в занятиях спортом? ⠀ Помогают ли физические нагрузки при бессоннице и как восстановить сон, если на карантине сбился график? Вместе с врачом-сомнологом Михаилом Полуэктовым, заведующим отделением медицины сна Сеченского Университета, поговорим о нормах сна, биоритмах, влиянии гаджетов и самых распространенных мифах, связанных со сном. ⠀ Также обсудим: ⠀ — почему возникает инсомния (бессонница) и как с ней бороться, — зависит ли расстройство сна от пола или возраста человека, — что такое гигиена сна, — как применение лекарств или БАДов может повлиять на сон. ⠀ Вебинар пройдет 4 июня (четверг) в 19:00 по московскому времени. Событие бесплатное, необходима регистрация по ссылке в профиле 😴 ⠀ #ilovesupersport #ilovehealth #ilovesupersport_лекторий #сомнолог #сомнология
266 likes 3 comments
Photo by Lana Larkova🐞 in Оренбургская Набережная. 1 person, shoes, child and outdoor
5 days ago
Возобновляем беговые тренировки вместе с @iloverunning_orenburg 💚 #живикакчувствуешь #беганутые56 #бег #iloverunning #orensport #ilovesupersport
113 likes 0 comments
Photo by Шайзада Уайспекова on May 30, 2020. 1 person, standing, outdoor, water and nature
6 days ago
Первый раз на открытой воде... Ждала этого момента. Соскучилась по плаванию. Перед тренировкой был «страшок». Но желание поплавать перевесило. ⠀ 🏊‍♀️ Тренировки: прошла Level 1 и 2 c @ilovesupersport_astana 🏊‍♀️ Самое сложное для меня: ориентирование. 🏊‍♀️ Впечатление: самый классный момент, когда доплыла до буйка. И потом ещё раз повторила. 🏊‍♀️ Совет себе: тренироваться и ничего не бояться 😍 🏊‍♀️ Важное: получила опыт и горда собой 😇 ⠀ #ilovesupersport_astana #iloveswimming #ilovesupersport sport
109 likes 14 comments
Photo by ⭐SanShine VeseloFF⭐🔞 in Стадион им. Нетто.
6 days ago
Просто оставлю это здесь 30 мая 2020. День когда часы первый раз в меня хоть немного поверили и цифры стали радовать мои глаза, но это всё предсказания Ванги и только время покажет. Спасибо этой весне 2020, доктору @demchenkodr и любимому тренеру @oxana_belyakova_okblsbl197475m за возвращение меня в бег. От лета большие ожидания. PS: А завтра мог быть МПМ #мастербеговогохаракири #бег #беганутый #всембег #забег #всемспорт #спорт #бегомгонимый #бегмойкайф #ilovesupersport #iloverunning #iloverun #russianrunner #runner #marathonrunner #waytoSuzdal #wearegrut #dreamitstrue #target #run #russianbearrunner
50 likes 4 comments
Photo by Мария Сущевич in Moscow Raceway with @moscowwin, and @spirtsmeen. 2 people, outdoor
6 days ago
В своей стихии💛 missed u so much, I love cycling team #ilovesupersport #ilovecycling #ilovetriathlon #vetercycling #cycling
273 likes 9 comments
6 days ago
"Беглыя сябры"
136 likes 9 comments
Photo by VLADIMIR PEREVOZKIN on May 30, 2020. 2 people, sky, cloud, outdoor, nature and water
6 days ago
Дети редко ошибаются. На самом деле, они обычно слово в слово повторяют то, что сказали или сделали взрослые. #бегивовабеги #ilovesupersport #iloverunning #running #бегаю #бег #триколор #жизнь #дети
60 likes 0 comments
6 days ago
Каждый выходной ударный! Именно в этот уикенд должен был состояться Песчаный трейл фестиваль спорта и отдыха, к сожалению, ждём разрешений на проведение мероприятия. Но, наши ТРЕНЕРа работают без перерыва: бег, трейл, кроссфит, фитнес, велоспорт, гонки с препятствиями 🔥 и пр. Для записи на тренировку пиши в директ 👆 или тренеру @sushilinrussia @iuliasha1000 @gvozdevteam @yablochnaya_nordicwalking #песчаныйтрейл #trailsamara #trailrunning #russiarunning #eltonultra #running #grut #ocr #samaramarathon #ilovesupersport #timerman #transural #ocrrussia #orienteering #herorace #гонкагероев #забег #зож #забегрф #самарабег #севернаяходьба #скандинавскаяходьба #гонкагероевсамара #трейл #трейлранинг #самарамарафон
48 likes 1 comments
Photo by alex_running_ekb on May 30, 2020. one or more people, people standing, outdoor, water and n...
6 days ago
Зафиналили самый крупный проект, в котором участвовала школа «I Love Supersport», г. Екатеринбург🏃🏻‍♂️😎 План действий проекта «Бежим на Висимский Пикник» переделывали 9 раз, максимально подстраиваясь под ежедневные изменения в стране. В проекте постоянно работали две большие команды(«гора Белая», школа «I Love Supersport»), 12 человек. Итоги: 2 месяца наполненные тренировками, встречами с врачами, проект поддержали Андрей Рожков(Уральские Пельмени), Максим Журило(главный по школе😎) 2 месяца ежедневного общения и поддержки с участниками.🤗 2 месяца и почти 600 участников, которые бесплатно приняли участие в проекте. 2 месяца каждый участник двигался к своей цели в 160км. Хочу поблагодарить всю команду, которая создала проект «Бежим на Висимский Пикник», во главе с Леонидом Гункевичем, сказать спасибо нашему штабу за высокую активность и профессионализм(координаторы, маркетологи, менеджеры, тренеры). Конечно же, низкий поклон всем участникам, кто доверился нам и добежал положенные 160 виртуальных км. Мы ещё не прощаемся, увидимся на «Висимском Пикнике», как только нам разрешат власти и вручим заслуженные медали, а также разыграем главный приз - путевку на марафон в Мюнхен🏃🏻‍♂️. P.s. А какой был онлайн квартирник, с нетерпением жду, когда смогу лично на нём присутствовать😍👏🏻👏🏻 #ilovesupersport #ilovesupersport_ekb #бежимнависимскийпикник #новыйуровень #амбициозныецели #ктоеслинемы
78 likes 1 comments
Photo by НИЖНЕЕ БЕЛЬЕ НОВОСИБИРСК on May 30, 2020. 1 person, text that says 'Ideal forms'
6 days ago
Спорт для всех или нет? ⠀ Вчера я приняла участие в совместном эфире двух прекрасных девушек: персонального тренера Веры @vera_trainer и продюсера экспертов и коуча Женни @mikheleva, которые побывали у нас в гостях🤗 ⠀ Вместе мы разбирались, почему некоторые девушки крайне негативно относятся к бегу? 🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♀️ Хотя казалось бы, что может быть проще, когда думаем про занятия спортом🤷🏻‍♀️ ⠀ Но, есть вполне логичное объяснение этому🧐 Чем больше грудь, тем менее приятные ощущения при беге испытывает обладательница шикарного бюста🥺😫 ⠀ Не раз мы рассказывали о результатах тестирования спортивных бюстгальтеров, наша грудь, заметьте, любая☝🏻, при беге совершает колебания не просто вниз/вверх, ⬇️⬆️↕️ а по траектории перевёрнутой восьмерки ♾❕ ⠀ Поэтому крайне важно, подобрать правильный спортивный бюстгальтер ☝🏻при разработке подобных бюстгальтеров проводятся тестирования и учитываются все факторы👍🏻 ⠀ В нашем салоне представлены сегодня спортивные бюстгальтеры двух брендов - Panache и Glamorise, планируем пополнить нашу коллекцию брендами Kris Line, Shock Absorber, Kinga, чтобы каждая из вас могла подобрать свой спортбра (смотрите и выбирайте в карусели) 😍 ⠀ Мы уверены, спорт для всех!💪🏻 ⠀ Напоминаем, что вы всегда можете оформит индивидуальный заказ! 👌🏻 📋📦 Работаем с 11:00 🕚 до 19:00 🕖ежедневно! 🙌🏻 Предварительная запись по 📲 +7 999 469-89-43 или в директ ☝🏻 #ifnsk_здоровье
59 likes 6 comments
Photo by Anna Timofeyeva on May 30, 2020.
6 days ago
Шо там по отпускам ? 😀#ILoveSupersport#ILoveRunning#Runningmama
27 likes 1 comments
Photo by Спорт | Бег | Плавание |Ростов in Парк Авиаторов with @mineevaleksey92. 4 people, people st...
6 days ago
"Не бывает случайных моментов... во всем есть смысл. И ты должен его найти." ⠀ ("Мирный Воин") ⠀ Мы нашли: ⠀ ✔ Специализация нашего тренера - на лицо! ⠀ ✔ Ступени вверх символизируют тренировочный процесс. День за днем, шаг за шагом, мы движемся вверх. ⠀ ✔ Стремительно взлетающий самолет воплощает выдающийся старт, как результат к которому мы шли. ⠀ ✔ 4 воспитанника олицетворяют 4 фактора успеха: решимость, упорство, постоянство, план. ⠀ ✔ А велосипеды с корзинами, чтобы складывать туда медали! 😄
119 likes 2 comments
Photo by Ведущая | Алёна Маркелова in Vladimir, Russia with @atmosphere_fitness_33. 1 person, outdoo...
6 days ago
#атмо_ностальгия Я никогда не любила беговые дорожки, потому что люблю трассы поинтересней 🌳🌺🏃🏼‍♀️ Но я бесконечно скучаю по атмосфере профессионального фитнеса: групповые программы Les Mills (Body combat 🤜🏻, Body pump 🏋🏼‍♀️, Body balance 🤸🏼‍♀️, Cycle 🚴🏼‍♀️), бассейн 🏊🏻‍♀️ и любимый хамам, йога в гамаках и кардио тренажеры. Всё это я получаю, когда прихожу в фитнес клуб @atmosphere_fitness_33 . Поэтому желаю скорейшего открытия 🤞🏻Бесконечно скучаю по тренерской команде, спортивным играм для резидентов и, конечно же, по вкусной и полезной еде @atmobar_atmosphere 😋
269 likes 10 comments
Photo by 🏃‍♂️🚴‍♀️ 𝗚𝗢-𝗥𝗨𝗡.𝗢𝗡𝗟𝗜𝗡𝗘 🏊🏻‍♂️⛷ in Sokolniki Park. 1 person, shoes and outdoor
6 days ago
АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ = ВЫСОКОЕ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ В ПРЕКЛОННОМ ВОЗРАСТЕ ⠀ Сохраните этот пост, чтобы не забыть ✅ ⠀ Ряд международных исследований показал: люди, ведущие активный образ жизни, в среднем на 10 лет моложе своих сверстников, не ведущих такой образ жизни, с точки зрения двигательных навыков! ⠀ Так в одном из исследований наблюдения велись более 25 лет, над 500 добровольцами в возрасте от 35 до 80 лет. Участники регулярно проходили мед. осмотры (рост, вес, состав тела, ЭКГ, функции лёгких) и выполняли тесты на пригодность и двигательные навыки, включая приседания, стойки на одной ноге и отжимания. ⠀ В ходе исследования было выявлено, что показатели 50-летних, регулярно занимающихся, соответствовали данным неактивных 40-летних. ⠀ Можно с уверенностью утверждать, что двигательные навыки снижаются с возрастом, однако активный образ жизни может значительно замедлить этот процесс. ⠀ Чем более активной с точки зрения физических нагрузок жизнью вы живете, тем более высокое качество жизни вас ожидает в старости. ⠀ А ВЫ ДОВОЛЬНЫ ВАШЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТЬЮ? ⠀ Ставьте ❤️и делитесь этой информацией с друзьями! 📸:@seen_running
116 likes 3 comments
Photo by Vera  Trubnikova in Бугринская Роща with @ivaliahmetov, and @sofyavs. 1 person, text and ou...
6 days ago
Утро субботы «порадовало»😀 мою группу новыми упражнениями. #treilrunning @iloverunning_nsk #ilovesupersport
24 likes 0 comments

Most popular ilovesupersport Pics

Photo by Elena Netuzhilova in Belém, Lisboa, Portugal. one or more people, people standing and shoes
7 months ago
КАК СБЕГАЛА? КАКОЕ МЕСТО? #нетужилова_био Часть 1. Давно я не говорю на тему цифр в моих результатах, т.к. тема скорее для меня неприятная, чем приятная. Таков уж бэкграунд. Она меня травмирует. Триггерит. Возвращает куда-то в прошлое, болезненное состояние. Напомню: я больше 15 лет в спорте, 8 лет работаю в индустрии фитнеса и ЗДОРОВЬЯ. Никогда не была супер одаренной спортсменской (ну знаете, такие бывают звёзды, супер-таланты, так вот это НЕ Я 💯%), даже близко НЕТ. Очень тяжело мне давались даже самые скромные результаты. Начала «бежать» и выдавать «хорошие» цифры лишь в 17 лет (видимо, когда была ‘перестройка’ организма), а там начался универ и серьезная работа, в итоге так и не успела раскрыть весь потенциал. Тем более бегала очень сложную дистанцию: 400 м с барьерами, и чуть-чуть мне не хватило до мастера спорта. С 18 до 19 лет не тренировалась из серии СОВСЕМ. Набрала 15 кг... [Я выкладывала фотки, если вы помните... там где грудь почти 4 размера🙈] В 20 лет я мечтала о работе в фитнес клубе, чтобы поскорее начать тренироваться. А ещё мечтала уехать в Москву на обучение в #FPA Так всё и произошло: устроилась в спорткомплекс @skspartak и первые знания получила там... Потом, после выпускного из универа, в 22 уехала в Москву... и сразу пошла учиться и получать квалификацию в @fitness_pro_ru ... Во второй части я расскажу, как я начала бегать марафоны, и как мой быстрый результат почти загнал меня в менопаузу и очень деструктивное эмоциональное состояние... после которого я так не люблю разговоры про цифры (какое место, какой результат?🧟‍♀️)
143 likes 12 comments
Photo by Ilovesuper Memes on February 02, 2020. text that says 'не хочется признавать это, но наше о...
4 months ago
Застоялись уже велики на станках и в кладовых. Скоро-скоро! Врум-врум! 🚲 💨 . . . . . #ilovesupersport #ilovesupermemes #iloveswimming #iliveskiing #ilovecycling #sportgags
189 likes 8 comments
Photo by Велошкола I Love Cycling in Moscow, Russia. 4 people, bicycle and outdoor
2 months ago
Обновляем подборку фильмов про велосипеды для тех, кто скучает вечерами на карантине🍿 ⠀ Многие онлайн-киносервисы стали бесплатными сейчас, поэтому найти какие-то из фильмов может быть еще проще. ⠀ 🎬 Американские молнии (American Flyers, США, 1985) ⠀ Фильм о легендарной гонке Coors Classic, силе духа и семье. Братья Дэвид и Маркус бросают себе серьезный спортивный вызов, который может закончиться трагедией из-за наследственного заболевания. Драматичная картина, не оставляющая равнодушным ни одного зрителя. ⠀ 🎬 Летучий шотландец (The Flying Scotsman, Германия, 2006) ⠀ Биография известнейшего чемпиона мира Грэма Обри, который несмотря на психическое заболевание установил мировой рекорд на велосипеде, который собрал сам из деталей стиральной машины. ⠀ 🎬 Погоня за легендами Chasing Legends (Ирландия, 2010) ⠀ «Chasing Legends» — невероятно вдохновляющий документальный фильм о гонке «Тур де Франс» от имени команды Columbia-HTC и Марка Кавендиша.
⠀
🎬 Уходя в отрыв (Breaking Away, США, 1979)
⠀
Четыре друга преследуют свои цели на пороге вступления во взрослую жизнь. Один из них, безумный поклонник итальянского образа жизни, хочет привлечь внимание девушки и решает принять участие в велогонке. Однако соперниками юноши становится профессиональная сборная, которой он значительно уступает в навыках.
⠀
🎬 Тур де Шанс (La grande boucle, Франция, 2013)
⠀
Франсуа увольняют с работы, а его жена уходит от него. Жизнь рушится, и, будучи большим фанатом Тур де Франс, он решает исполнить мечту и бросает вызов самой известной велогонке в мире, поведя за собой десятки других любителей.
⠀
Приятного просмотра!💛 ⠀ #ilovecyclingsomuch #ilovecycling #ilovesupersport #staysport
101 likes 7 comments
Photo by Max Zhurilo in Moscow Oblast. 2 people
1 month ago
С детства мечтал быть ночным радиоведущим 😹⠀ ⠀ Карантин до ночного эфира пока не довёл, но вечерние эфиры в Зуме уже становятся все более привычными.⠀ ⠀ Сегодня в гостях у @iloverunning_russia был легендарный российский спортсмен, Олимпийский чемпион — Юрий Борзаковский @yborzakovskiy !⠀ ⠀ Благодаря партнеру и со-ведущему @velimir_ получилось поговорить с Юрием на множество разнообразных тем — от детского спорта до техники бега!⠀ ⠀ Запись уже есть на ютуб канале I Love Supersport!⠀ ⠀ #iloverunningsomuch #staysport #ilovesupersport
493 likes 11 comments
Photo by Liz in ILoveRunning. one or more people, hat and closeup
6 months ago
❤️I am super & I am sport! Новый уровень моей «беганутости» - изучение теории. Ну в принципе все как у всех-сначала сломать вещь, потом достать инструкцию. Так и я с бегом! Сначала травму получила - потом заинтересовалась правильным бегом🤪 ⠀ Сегодня была на лекции по современным методам восстановления от @labrehab17 ⠀ Пишу summary для себя, чтобы не вылетело из головы. Может кому-то тоже будет полезно! ⠀ Итак, что должно присутствовать в жизни для долголетия и успешного восстановления при любых нагрузках ( жизни сама по себе уже нагрузка, да?!)): ⠀ 1️⃣Питание 5 раз в день 2️⃣Массаж 1 раз в неделю - обязательно!!! 3️⃣Медиадетокс: Тел убрать за 2 часа до сна и взять в руки утром через 1 час после пробуждения! 4️⃣Сон 6-8 часов, 22:00-6:00 - идеально! 5️⃣Спать с 3-5 утра обязательно. Систематическое отсутствие сна в это время приводит к ранним инфарктам в 40 лет. 6️⃣Ловить хотя бы 2 фазы глубокого сна ( за ночь их 3-4) 1 фаза длится 20=40 мин 7️⃣Микроклимат очень в спальне важен для качества сна. Ставим увлажнитель/очиститель! 8️⃣Желателен короткий дневной сон 9️⃣Регулярные термальные контрастные процедуры - баня, криосауна, или хотя бы контрастный душ 🔟Прогулка на свежем воздухе без гаджетов 2 раза в неделю по 30-60 минут 1️⃣1️⃣Больше ходить босиком для развития и укрепления стопы 1️⃣2️⃣Разминка и заминка перед любыми физ упражнениями и бегом 15-30 минут!!!😱 ⠀ 1️⃣3️⃣Следить за уровнем витамина Д и коллагена 1 типа. Их недостаток мешают эффективному восстановлению клеток и тканей. ⠀ Из занимательного: 🔷Генетический тест на определение подходящего вида спорта можно делать уже с детства, сейчас он стал доступнее 15-60 000₽, а лет 5 назад - стоил 10 000€ ⠀ 🔷Эффективность компрессии во время физ нагрузок не доказана, а вот после -да! ⠀ В общем я поняла, что большую часть всех этих пунктов я не соблюдаю и есть к чему стремиться. Наверно как и вы?)) Кто дочитал и кому не лень - напишите, какие пункты соблюдаете? #ilovesupersport #iloverunning
110 likes 26 comments
Photo by Школа Бега I Love Running in Krasnoyarsk. 4 people, bicycle, sky, outdoor and nature
1 day ago
Открываем ВЕЛОШКОЛУ! ⠀ 💛У тебя есть велосипед? 💛Он давно пылится на балконе? 💛Выезжаешь на велопрогулку, но в седле чувствуешь себя неуверенно? 💛Хочешь улучшить свой навык езды? ⠀ С 21 июня стартует курс для новичков на велосипеде с тренером. Все основы езды на велосипеде за 4 недели. ⠀ Расписание тренировок Вторник 19.30 Четверг 19.30 Воскресенье 18.00 ⠀ 📲Звони: 986-86-01 ⠀ Запись в группу по ссылке: https://krsk.ilovesupersport.com/cycling ⠀ #ilovesupersport #ilovesupersportkrsk #ilovesupersport_krsk #cycling #велоспорт #красноярск # Krasnoyarsk
207 likes 10 comments
Photo by Dr. Newiton Monteiro in Regiao Santa Marta. one or more people, people standing, shorts and...
4 months ago
385 likes 7 comments
Photo by Школа правильного бега in Orenburg, Russia with @chester056, @lanalarkova, @zoya_zaripova,...
2 months ago
Сегодня прошла первая техническая тренировка @iloverunning_orenburg 💚 команда #беганутые56 собралась почти полным составом вместе с тренером @kikbaev_ravil . Все-таки огромная разница самому готовится или в команде профессионалов!🔥 . #iloverunning #ilovesupersport #iloverunningorenburg #ilovesupersportorenburg #orenburg #run #бег#бегоренбург #полумарафон #марафон #школабегаоренбург #мотивация #станьлучше #научитьсябегать #какбегатьправильно #сердцебиение #тренероренбург #тренер #оренбург
128 likes 3 comments
Photo by Поставки из Кореи🇰🇷 in Novosibirsk, Russia. indoor
5 months ago
В 2020 году я приняла решение бегать дистанции не меньше 21.1 км, то есть полумарафоны и марафоны, естественно за медали. ⠀ Целевых будет два старта: один марафон и один полумарафон (Целевые, то есть на результат). Остальные - для наработки бегового объема. ⠀ Вот и первый в этом году: Рождественский полумарафон в Омске @sim_omsk ⠀ #динабег #ilovesupersport #iloverunningsomuch #iloverunning_nsk #running #runninggirl #рождественскийполумарафон #runsim #omsk #омск #бег #омск55 #бежим #спорт #марафон
164 likes 20 comments