biohacking_school biohacking_school

ШКОЛА БИОХАКЕРА photos & videos

one or more people
3 months ago • 88 likes • 0 comments
Наверняка каждый из нас замечал, что после сытного приема пищи 🍕🍔🍟 сразу клонит в сон. Но вряд ли кто-то задумывался, что это не самый лучший вариант нормы.😅 ⠀ Переедая днем, мы становимся более вялые и апатичные, кровь приливает к пищеварительной системе и снабжение мозга кислородом снижается, а следовательно голова работает хуже. Ну, а если переесть на ночь - плохой сон и упадок сил к утру нам обеспечен. ⠀ Говоря более научным языком, во время переедания или употребления жирной, калорийной пищи, “гормон бодрости” орексин (главный регулятор режима организма “сон-бодрствование”), подавляется “гормоном сытости” лептином. Именно он начинает активно вырабатываться в процессе насыщения организма едой или глюкозой, т.е. сладким 🍩🍨🍰 и тянет нас “на поспать”. ⠀ И все бы ничего, желание вздремнуть после еды это не страшно и, если есть возможность, то лучше дать организму такую возможность, 20-30 минут вполне достаточно. Но, мало у кого получается организовать себе послеобеденный сон в течение дня, к примеру на работе.🤪 ⠀ 👉 Поэтому, следуем простым правилам: ⠀ 🍴 кушаем порционально (т.е. сбалансированными по размеру и составу порциями); ⠀ 🍴 пьем достаточно воды в день (да-да, один из признаков сонливости может быть элементарно нехватка жидкости в организме); ⠀ 🍴 заменяем жирную и высокоуглеводную пищу на более легкую и богатую белками еду (белок активизирует работу “гормона бодрости” орексина); ⠀ 🍴 сладости оставляем на завтрак, когда мы полны энергии после ночного отдыха и не злоупотреблять калорийными десертами в другое время дня; ⠀ 🍴 сложные углеводы кушаем на ужин, когда сонливость нам уже не помещает; ⠀ ☝️ Стоит отметить, что в редких случаях слабость после трапезы может свидетельствовать о неполадках со здоровьем, это нередкое явление при диабете, пищевой аллергии, анемии и болезнях щитовидной железы. Поэтому мы не устанем повторять, что регулярная диагностика организма необходима. ⠀ 📢Расскажите, а как вы боретесь с чувством сонливости после еды и мешает ли оно вам в повседневной жизни?
5 Comments
biohacking_school
@biohacking_school 3 months ago

#эндокринолог #дерматолог #терапевт #москва #sport #бады #психолог #диета #добавки #экология #ученые #биохакинг #Moscow #nutrition #health #sport #biohacker #healthybody #body #vitamins #healthylifestyle #stress #slenderbody #motivation #fitness #doctor #antiage #питание #вода #школабиохакинга

miulik_
@miulik_ 3 months ago

Я пью чашечку чёрного кофе через час и сразу появляется энергия 🤸🏻‍♂️

dobro_shokolad
@dobro_shokolad 3 months ago

Кусочек горького шоколада и мы снова бодры и веселы😂

heyodarka
@heyodarka 3 months ago

После обеда всегда очень хочется спать. На работе это ужасно мешает

pike_2203
@pike_2203 3 months ago

👍🏻

Related Tags